Наш организм контролирует количество съеденных вкусностей при помощи грелина (гормона голода) и лептина (гормона насыщения). Если вес набирается со скоростью звука, прежде чем атаковать организм жесткими диетами, неплохо было бы посоветоваться с доктором, который поможет выяснить источник замедленного метаболизма. Если же вы уверены, что причина лишних калорий – банальное переедание, есть маленькие хитрости, которые могут поучаствовать в контроле над голодом, влияя на нашу физиологию, пишет онлайн-журнал о похудении и здоровом питании "Еда и Фигура".
Заметки на полях
В записной книжке описывайте все, что было съедено. Параллельно можно подсчитывать и калории.
Как вариант позитивного "воздействия на психику" — старайся запоминать свой рацион в деталях и вечером перед сном — отчитывайся сама перед собой: сегодня прожила день без хлеба, или удержалась от угощения шоколадкой. Я — умница.
Тарелка-малышка
"Проучить" голод можно кушая с небольшой тарелки. Возьмите за правило есть только с нее то, что поместилось. И забудьте о добавке. Кушать калорийную пищу, часто и понемногу — большой плюс тарелки-малышки.
Красота требует эксперимента
Один из способов меньше кушать — насытить желудок и дать эстетическое удовольствие глазам. По-особенному готовь блюда необычно, экспериментируй со вкусами и продуктами, проявляй фантазию при украшении. Стань гурманом-эстетом… и похудеешь…
Рацион по норме
Психологическая фишка для худеющих: готовить еды ровно столько, какое количество ее необходимо съесть за один раз. В этом случае даже если захочется добавки, ее просто не будет.
Читайте нас там, где удобно: Facebook Telegram Instagram !
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация
здесь
