Если в сексе вы бьете рекорды по скорости финиширования, оставляя партнершу далеко позади и разочарованной, то не стоит отчаиваться. Men’s Health рассказывает, как можно сдержать преждевременную эякуляцию.
Проблема преждевременной эякуляции может очень пагубно повлиять на самооценку мужчины — это досадно, неожиданно и превращает одно из лучших удовольствий в одно из худших разочарований. Однако преждевременная эякуляция достаточно распространена и хоть раз в жизни затронула каждого третьего мужчину.
Но сначала давайте разберемся, что значит преждевременная. По данным 2005 года, средний половой акт с момента проникновения во влагалище и до семяизвержения длится 5,4 минуты. Однако в 2014 году в книге The New Naked: The Ultimate Sex Education for Grown-Ups были приведены другие данные — примерно половина мужчин достигает финиша меньше, чем за две минуты. Преждевременной эякуляцией считается время меньше одной минуты.
Тренируйте мышцы
Для лучших результатов надо тренировать лобково-копчиковую мышцу, а для этого необходимо выполнять упражнения Кегеля.
Как понять, что это за мышцы? Попробуйте при мочеиспускании остановить струю, напрягши мышцы. Затем снова пустите струю, остановите и снова пустите.
Чтобы тренировать эти мышцы, встаньте перед зеркалом и попробуйте приподнять мошонку без помощи рук. Затем, сокращая и расслабляя мышцы, попробуйте укоротить пенис. Когда вы научитесь управлять сокращениями и расслаблениями мышц, их можно тренировать. Напрягите мышцы, досчитайте до 10, затем расслабьте их.
Делайте по 10 подходов. Это поможет вам научиться лучше контролировать семяизвержение, и вы сможете продержаться в постели дольше.
Умеренные толчки
Чтобы доставить удовольствие женщине, необязательно изображать из себя кролика. Попробуйте массировать головкой члена ее клиторальный капюшон, надавливать пенисом на точку G или сосредоточиться на входе во влагалище, где расположено много нервных окончаний, а не исследовать его глубины.
Главное, если вы чувствуете, что приближаетесь к оргазму, помнить о методах, которые помогут вам замедлить действие и не испортить удовольствие для партнерши.
Меняйте позы
Специалисты рекомендуют пробовать сложные или изнурительные позы, которые требуют концентрации, например, на равновесии.
Предложите партнерше самой выбрать позицию — так она сама сможет контролировать темп, скорость и соприкосновение.
Избегайте позу собаки — в ней оргазм достигается легче всего.
Управляйте оргазмом
Оттягивание оргазма во время мастурбации — один из самых эффективных способов натренировать свою выдержку. Метод заключается в том, что при приближении к оргазму мужчина останавливается и продолжает свои действия только после того, как все эмоции у него под контролем. Эта техника тренирует тело и мозг.
Кстати, по данным клиники Mayo, предварительная мастурбация за час или два до секса также помогает продержаться дольше.
Умелое сжатие
Если вы чувствуете, что приближаетесь к оргазму, то остановитесь и твердо зажмите пенис под головкой большим и указательным пальцами. Направьте давление на уретру или мочевой канал. Эта техника уводит кровь из пениса и ослабляет сексуальное напряжение.
Сперва дамы
Многим женщинам для достижения оргазма нужна стимуляция клитора — это отличный повод отвлечься от собственного наслаждения, чтобы подарить даме яркий оргазм. Когда партнерша достигла апогея удовольствия, то вам необязательно сдерживаться, и вы можете дать себе волю и кончить, когда вам хочется.
Используйте презервативы
Многие мужчины жалуются, что презервативы снижают чувствительность члена. Что ж, это именно тот случай, когда недостаток вам только на руку. Более того, некоторые производители выпускают специальные плотные презервативы, которые очень сильно уменьшают чувствительность члена. Попробуйте их, возможно, это продлит удовольствие для вас и вашей избранницы.
Таблетки
Некоторые препараты, в частности антидепрессанты, обладают побочными эффектами, которые могут замедлить достижение оргазма. Однако полагаться на это не следует — побочные эффекты очень индивидуальны и могут не проявиться.
Также могут возникнуть другие "побочки", например, смена настроения.
Такие препараты ни в коем случае нельзя принимать самовольно — только по предписанию врача.
Салфетки с анестетиком
Салфетки с небольшим количеством бензокаина (слабый анестетик) может помочь вам продлить время в постели, но есть одно "но" — анестетик может "заморозить" и влагалище партнерши, поэтому с подобными атрибутами стоит быть осторожнее.
Обратитесь к врачу
Если вы испробовали все, что можно, но ничто не помогает, то лучше обратиться к врачу. Возможно, этому есть медицинская причина. Вместе со специалистом мужчина может выявить физические и психологические механизмы, которые влияют на то, как быстро он эякулирует.
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь
