Как правильно укреплять иммунитет в осенние месяцы  (3)

Если использовать аналогии, то сильные защитные способности организма как броня у средневекового воина: ее не пробивает ни один меч. Сильный иммунитет — словно щит, защищающий от нападающих — разных вирусов верхних дыхательных путей, которые активизируются в осенний период и к которым позднее присоединяются вирусы гриппа.

Нормально, если ребенок болеет до 8 раз в год, поскольку таким образом иммунная система маленького организма распознает окружающих "вредителей". Взрослый же, у которого иммунитет по сравнению с детским намного сильнее, так часто болеть не должен. Если так происходит, то, возможно, ослабли защитные силы организма.

Иммунитет разрушают такие факторы, как постоянные стресс, недосыпание, неполноценное питание, недостаточное занятие физкультурой (здесь не нужно переусердствовать, ведь слишком большая физическая нагрузка — это тоже удар по защитным свойствам организма), постоянное нахождение в помещениях. Так же как в жару необходим глоток прохладной воды, так и сильный иммунитет невообразим без свежего воздуха.

Люди часто спрашивают: можно ли принимать обычные витаминные комплексы? Их лучше принимать, например, в случае весенней усталости, а для укрепления иммунитета правильнее все-таки выбрать специально предназначенные для этой цели пищевые добавки, подчеркивает фармацевт.

Для достижения желаемого эффекта курс приема витаминов должен продолжаться около трех месяцев. Оптимальное время для начала приема витаминов — октябрь, когда в организме уже начинают исчезать ценные вещества и витамины, накопленные за лето. Витамины для укрепления иммунитета можно также менять — 1-2 месяца принимать витамины одного производителя, затем — пищевую добавку другого производителя. Это важно для того, чтобы организм не привыкал к пищевой добавке одного вида. По окончании курса нужно сделать перерыв — не менее одного месяца.

Не рекомендуется принимать витаминные комплексы непрерывно в течение полугода, так как организму нужно дать возможность самому бороться с неблагоприятными факторами окружающей среды.

После лечения антибиотиками также рекомендуется укреплять защитные силы организма — это позволит лучше и быстрее восстановить здоровье.

Витамины следует принимать в первой половине дня после или во время еды, но не натощак.

Конечно, нужно обращать внимание так же на остальные факторы, влияющие на иммунитет: это полноценное питание, движение, прогулки на свежем воздухе, сон — то, что мы называем здоровым образом жизни. И ни в коем случае не нужно забывать о ежедневной гигиенической процедуре — регулярном мытье рук.

Принимая витаминный комплекс для иммунитета, а также витамин C с пищей, нельзя превышать ежедневно необходимую дозу этого витамина.

Производители предлагают крилевое масло с витамином D, которое в холодное время года рекомендуется принимать по одной капле. Масло криля более концентрировано, чем рыбий жир, поэтому его достаточно принимать по 1 капсуле в день. Предлагаются также капсулы крилевого масла для детей от 2 лет. Если малыш еще не может проглотить капсулу, ее содержимое можно выдавить и дать вместе с едой. Для детей в возрасте от 2 лет в аптеках можно также приобрести крилевое масло в форме вкусных фигурок — медвежат.

Пожилым людям содержащиеся в рыбьем жире ценные жирные кислоты Омега-3 помогут улучшить работу сердца и укрепят кровеносные сосуды.

Разумеется, если человек плохо себя чувствует — испытывает слабость и анализ крови также показывает, что в организме — явный недостаток витамина D, приема одних лишь профилактических средств будет недостаточно. Тогда по рекомендации врача этот витамин нужно будет принимать отдельно или даже придется приобрести рецептурные медикаменты.

Для укрепления иммунитета ежедневно можно пить чаи из эхинацеи, черной смородины, шиповника, плодов рябины (растительные чаи желательно менять). Липовый и другие чаи, оказывающее скорее лечебное действие, ежедневно все-таки пить не следует. Не рекомендуется также просто так пить чай из исландского мха! Если же вы все-таки заболели и вам нужно хорошо пропотеть, то тогда как раз подойдет липовый чай.

Эхинацея доступна не только в составе витаминов для укрепления иммунитета и лечебных чаев, но и в виде экстракта (капли на спиртовой основе). Их разбавляют водой и принимают курсами по 6–8 недель.

Чем отличается продукт с хорошими бактериями, лежащий на полке супермаркета, от средства, продающегося в аптеке? Количеством хороших бактерий. Поэтому мы рекомендуем приобретать аптечные пробиотики, когда необходимо их более сильное действие.

Не только для взрослых, но и для детей, которые принимают антибиотики, очень важно не нарушить баланс хороших бактерий в организме. Особенно об этом не следует забывать родителям.