Здоровье сердца: на что необходимо обращать внимание в разном возрасте

На развитие болезней сердца влияют образ жизни и повседневные привычки — нездоровое питание, неполноценный сон, вредные привычки, стресс, недостаточная физическая активность и другие факторы.

Следует также обращать внимание на врожденные и другие заболевания, способные повлиять на здоровье сердца.

Если возникают сомнения в здоровье своего сердца или были отмечены первые симптомы — головные боли, головокружения, боль в груди — необходимо посетить врача, поскольку предотвратить серьезные последствия можно только при своевременном начале лечения.

Очень большое значение имеет повседневный рацион. Ежедневно следовало бы:

Примерно два раза в неделю в меню надо включать рыбу, оливковое масло, цельнозерновые продукты, а также орехи — около 30 граммов в день.

Непременно следует отказаться от сладких, газированных напитков, содержащих большое количество сахара, а также от алкоголя.

С наступлением жары необходимо увеличить количество ежедневного употребления воды: взрослым требуется по крайней мере 2 литра воды в день, детям до 7-летнего возрасте —как минимум 1,5 литра.

В жаркую погоду родителям необходимо принять профилактические меры для защиты детей от перегрева и его возможных последствий — при выходе детей из дома пользоваться солнцезащитным кремом, надевать шапку, платок, избегать одежды темного цвета (она быстрее нагревается на солнце), следить за количеством воды, гулять в ранние утренние часы, не оставлять без присмотра в коляске и автомашине.

В случаях, когда из-за жары самочувствие ухудшается и появляется боль в области сердца, взрослым рекомендуется положить под язык валидол, который можно купить в аптеке после предварительной консультации с фармацевтом. В составе валидола есть ментол, который воздействует на рецепторы холода во рту, расширяя кровеносные сосуды сердца, и способствует снабжению сердца кислородом. Иногда могут помочь также мятный чай или мятные конфеты, способные оказывать на организм человека похожее действие.

По крайней мере один раз в год необходимо сдавать анализы для проверки уровня сахара и холестерина в крови. Хотя бы раз в квартал надо измерять кровяное давление, чтобы своевременно выявить возможные риски инфаркта и инсульта.

Для повседневной заботы о нормальной работе сердца и кровеносных сосудов, предварительно проконсультировавшись с врачом или фармацевтом, рекомендуется принимать витамины группы В, которые дополнительно улучшат также работу органов пищеварения, нервной и эндокринной системы. Особенно полезен для здоровья рыбий жир — он содержит витамины A, D и E, однако наибольшую ценность рыбьему жиру придают содержащиеся в нем ненасыщенные жирные кислоты Omega-3.

Заботиться о здоровье сердца необходимо с детства, поэтому важно уже в дошкольном возрасте обеспечивать достаточную физическую нагрузку и здоровую пищу. Но всегда стоит проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в том, не повредят ли выбранные занятия здоровью ребенка.

По достижении подросткового возраста дети стремительно растут и развиваются, поэтому родителям надо прислушиваться к тому, что ребенок говорит о своем самочувствии и не воспринимать их жалобы как капризы. Например, если ребенок достаточно спит ночью, но в течение дня ощущает постоянную усталость и слабость, нужно посетить врача, ведь одной из причин усталости могут быть проблемы с сердцем.

Для обеспечения организма достаточным количеством кислорода, сердце работает в усиленном режиме, в результате чего организм не в состоянии функционировать полноценно.

Чтобы выяснить, имеются ли основания для беспокойства, необходимо обратить внимание на другие возможные симптомы и обратиться к семейному врачу для проведения необходимых проверок здоровья.

Особенно осторожными следует быть тем, у кого в семье были случаи инсульта и болезней сердца.

В этом возрасте также необходимо следить за лишним весом, поскольку он является серьезным фактором развития риска коронарной болезни сердца, дисфункции желудочков сердца, хронической сердечной недостаточности, инсульта, аритмии, а также сахарного диабета.

Наличие лишнего веса можно определить, рассчитав индекс массы тела (ИМТ) по формуле: ИМТ = вес (кг) / рост2 (м2). Если полученное число или индекс будет 18,5 — 24,99, то масса тела нормальная. Если 25 — 29,99, то имеется лишняя масса тела. Если выше 30 — то у вас ожирение, которое представляет серьезную опасность для здоровья сердца и жизни.

Важно также измерить обхват талии. Увеличенный обхват талии у женщин — больше 80 см, у мужчин — больше 94 см.

Входящим в эту возрастную группу важно знать свое кровяное давление, уровень сахара и уровень холестерина.

Особо задуматься о своем здоровье надо людям, у которых сидячая работа, у которых нет достаточной повседневной физической нагрузки, которые регулярно передвигаются на автомашине и подвержены стрессу, мало спят.

Рекомендуется по крайней мере 30 минут в день проводить в активном движении — ходить, бегать, заниматься гимнастикой или плавать.

На пользу сердцу будут также сбалансированное питание, полноценный отдых, здоровый сон, отказ от вредных привычек.

Если человек уже длительное время испытывает усталость и больше не может сделать то, что мог раньше, то тоже надо посетить врача.

В целом в этом возрасте большинство людей знают, когда и какие лекарства им необходимо принимать ежедневно, но могут об этом забыть, поэтому самим или родственникам нужно позаботиться об особых напоминаниях или купить специальный контейнер с отсеками, чтобы было легче следить за количеством принимаемых медикаментов.