Секс — есть, оргазма — нет. 14 удивительных причин, по которым вы не достигаете кульминации  (1)

Тревога может вызывать навязчивые мысли, которые и мешают полностью отдаться процессу. Кроме того, из-за сложной природы этого состояния во время секса различные моменты могут вызывать дополнительные негативные эмоции, тем самым создавая замкнутый круг беспокойства и разочарования.

Также эксперты обращают внимание на то, что стресс и тревогу в моменты близости испытывают женщины, которым не нравится, как они выглядят, соответственно, они сконцентрированы на своих физических недостатках, а не на собственном удовольствии. Решить эти проблемы может помочь психотерапевт.

Женщинам, которым трудно достичь оргазма, почти всегда говорят "нужно просто расслабиться". Однако некоторые специалисты указывают на то, что порой это может быть неправильным подходом. Дело в том, что для оргазма требуется мышечное напряжение.

В этом случае стоит ознакомиться с упражнениями Кегеля и начать их выполнять. Это самая известная методика тренировки для повышения тонуса мышц тазового дна. В интернете можно найти подробное описание каждого упражнения. Их основное движение — сжимание. Выполнять можно в любом положении — сидя, лежа или стоя.

Большинство женщин чувствуют результат через 4-6 недель. Но он будет только в том случае, если вы будете заниматься регулярно — 3-4 раза в день по 5-40 раз за подход. При этом важно и не перестараться — не стоит резко превышать рекомендованное количество упражнений.

Эксперты отмечают, что порой даже несмотря на сильное возбуждение, ласки и прелюдию, у женщины не вырабатывается достаточное количество естественной смазки. Это может привести к болезненным ощущениям или дискомфорту во время секса, соответственно, нарушается физиологический процесс возбуждения или происходит неполноценное возбуждение. Как следствие — невозможно получить оргазм.

Конкретно эту проблему решить достаточно просто — в аптеках продаются специальные лубриканты. Выберите самый подходящий для вашей пары и не забывайте пользоваться. Только не хватайтесь за первое, что попадется под руку, в надежде, что это сработает. Здесь мы рассказывали, какие из домашних средств нельзя использовать в качестве секс-лубриканта.

Согласно исследованию, результаты которого были опубликованы в журнале "Секс и супружеская терапия", почти 40 процентов женщин для достижения кульминации нуждаются в стимуляции клитора.

Однако некоторым нужна настолько интенсивная стимуляция, которую могут обеспечить только вибраторы. Начните с чего-то маленького, например, пули-вибратора.

В настоящий момент все еще существует стереотип, что женщинам непозволительно исследовать свое тело таким образом. Как следствие, многие по-прежнему испытывают чувство вины или стыда в этом вопросе. Однако то, как часто вы получаете удовольствие наедине с собой, может напрямую влиять на ваши шансы достигнуть оргазма с вашим партнером.

Во-первых, мастурбация — это отличный способ познакомиться, понять и оценить свое тело, и точно узнать, как и где вы любите, чтобы к вам прикасались.

Во-вторых, способность женщины фантазировать и использовать свое воображение во время мастурбации может помочь ей избавиться от зажимов и внутренних запретов, что можно делать в постели.

О том, как мастурбация может улучшить ваше здоровье и сексуальную жизнь, мы подробно рассказывали здесь.

Мы не умеем читать мысли друг друга, поэтому умолчание о том, что вас действительно возбуждает, не поможет вам достичь кульминации. Да, есть какие-то универсальные вещи, но все-таки каждый из нас обладает и своими индивидуальными особенностями — то, что доставляет удовольствие одному человеку, втором может даже не понравиться. Причем порой для получения оргазма может не хватать всего лишь мелочи — определенных слов, определенного прикосновения или звуков.

Так что вывод и совет очень простой — говорите прямо своему партнеру о том, что вам нравится, а еще лучше переместите его руку именно туда, куда вы хотите. Мужчинам такое поведение женщин очень нравится, поскольку таким образом выстраиваются открытые отношения и четко понятно, что да как нужно делать.

У сексуально активных людей есть большая вероятность подцепить инфекцию мочевых путей. Чтобы уменьшить подобный риск, после полового акта необходимо опорожнить мочевой пузырь, таким образом выведя из организма возможные бактерии, которые могли попасть во время секса.

Об этом многие осведомлены, но мало кто знает, что то же самое разумно сделать и до полового акта, поскольку может быть невероятно трудно достичь оргазма, если ваш мочевой пузырь полон. Вместо того, чтобы быть здесь и сейчас, вы будете постоянно чувствовать давление и думать только о том, когда же это уже все закончится.

Если вы понимаете, что именно это причина того, что вам никак не удается добраться до верхней степени удовольствия, эксперты предлагают не постесняться, выскользнуть из кровати, мол, чтобы приглушить свет, зажечь свечу или еще что-то, и воспользоваться этой небольшой паузой.

Если вы принимаете лекарства, то внимательно изучите содержание сопроводительной информации, поскольку некоторые препараты, вызывающие резкий скачок уровня пролактина — белка, снижающего либидо, — могут быть виновниками вашей неспособности достичь кульминации. Как правило, это касается лекарств для снижения давления, противозачаточных таблеток и антидепрессантов. В свою очередь антигистаминные препараты могут негативно сказаться на выработке естественной смазки и сделать секс некомфортным.

Если вы будете знать об этом заранее, то сможете соответствующим образом подготовиться.
Если же проблемы остаются, то проконсультируйтесь с врачом. Порой можно попробовать найти альтернативные медикаменты, которые не будут мешать сексуальной жизни.

Чтобы избежать таких проблем, установите будильник в качестве напоминания и каждые полчаса в течение рабочего дня вставайте размяться. Можете также приобрести специальные браслеты или умные часы, которые будут мотивировать вас больше двигаться. Подберите комплекс упражнений, который реально выполнять и на рабочем месте: приседать, нагибаться и т.д.

Но если одна лишь мысль об этом вызывает у вас учащенное сердцебиение, не волнуйтесь — вы не потеряете полный контроль над своим телом.
Напомните себе об этом в нужный момент, продолжайте дышать и попытайтесь позволить своему телу расслабиться.

Если вы чувствуете, что вам самостоятельно с этим не справиться, поговорите с секс-терапевтом.

Доказано, что громкое выражение своих эмоций во время секса творит чудеса для женщин, поскольку позволяет интенсивнее и чаще получать оргазм. Поэтому, когда вас что-то действительно возбуждает, сообщите об этом своему партнеру, например, через стон или страстный крик. Если вы стесняетесь, значит вы зажимаетесь, а в сексе очень важно чувствовать себя свободно.

Попробуйте усилить ваши сенсорные ощущения, например, через контакт кожа-к-коже. Принятие этих ощущений поможет вам настроиться и сосредоточиться.

Основной причиной низкой выработки окситоцина может быть стресс. Однако доказано, что проведение большего количества времени с вашим партнером, глядя ему в глаза, держась за руки и целуясь, стимулирует выработку гормона.

У вас есть пушистый друг? Исследователи полагают, что объятие с домашним животным также вызывает выброс окситоцина.

Когда ваши мышцы поясницы напряженны из-за длительной ходьбы на высоком каблуке, они не могут передать сигнал о возбуждении, необходимый для получения оргазма, объясняют эксперты.

Старайтесь не носить такую обувь часто, предпочитая вместо них что-то более удобное.

Если ваш романтический вечер не обошелся без алкоголя, то помните, что он способствует обезвоживанию организма, поэтому постарайтесь найти возможность выпить воды.

Для поддержания в организме оптимального водного баланса, необходимо выпивать 2 литра воды. С временем это принесет здоровье и благоприятно скажется на внешнем виде. Если два литра чистой воды в день кажутся непосильной задачей, то есть несколько способов, которые помогут делать это "на автомате". О них мы рассказывали здесь.