Подавление эмоций
Невозможно все время испытывать только положительные эмоции. Переживать различные состояния — нормально для природы человека. Плохое можно в меру контролировать, но подавлять точно не стоит, — уверяют специалисты.
Выгорание и истощение
Исследования, проведенные группой ученых из Испании и США, показали, что в странах, где ВВП на душу населения и уровень развития еще не достигли высокого и стабильного уровня, чаще случаются случаи суицида. Там, где надо работать больше и тяжелее, — уровень стресса выше.
Упадок физических сил
Сравнение с другими
Расслоение приводит к неравенству и разобщению окружающих. Мы перестаем доверять даже близким людям. Такое положение ведет к проблемам с психическим здоровьем и у нас, и у окружающих.
Рост потребления
Такой подход к потреблению наблюдается во многих сферах и приводит к необратимым последствиям для планеты. А значит, и для нашей жизни.
Зачем и как притормозить
Прислушайтесь к себе
Важно обратить внимание на ваши истинные цели и мотивы. Поможет в этом дневник настроения. Необязательно заводить блокнот — подойдут и заметки в телефоне. Фиксируйте в нем свое состояние во время значимых ситуаций. Что вы чувствуете? Какие эмоции вызывает произошедшее?
Осознайте свои "хочу"
В погоне за успехом мы часто работаем только для результата, что не приносит никакого удовольствия. В этом случае важно осознанно подходить к своему "хочу".Только после определения истинных желаний, начинается "мне можно" и "я заслуживаю".
Попробуйте выписать список ваших желаний. Они помогут вам лучше понять себя и вдохновят на их исполнение. Можете попробовать выполнять одно желание в неделю. Так вы поймете, что из этого списка действительно приносит вам удовольствие, а что — навязано другими и совсем не про вас.
Не забывайте про отдых
Чтобы понять, насколько вам нужен отдых, можно построить колесо баланса Майера. Оно похоже на круговую диаграмму, которую разделили на восемь секторов: карьера, семья, здоровье, отдых, саморазвитие, друзья, деньги, хобби. Ваше положение в каждой из сфер нужно оценить по 10-ти бальной шкале, где 0 — "полный провал", 10 — "все на высшем уровне". Это поможет понять, чего вам не хватает для баланса и хорошего самочувствия. Чаще всего людям, которые строят эту диаграмму, не хватает именно качественного отдыха.
Наладьте контакт со своим телом
Наше тело всегда дает понять, если с нами что-то не так. Поэтому стресс заставляет нас чувствовать себя хуже. Чтобы с ним совладать, попробуйте дыхательные практики и медитации. Увеличьте физическую нагрузку, чтобы сбросить негатив. Это поможет в борьбе с выгоранием и плохим настроением.
Важно понять, что удовлетворенность жизнью не всегда связана с успехом. Чтобы наша деятельность была в радость, она должна иметь для нас смысл. Ключ к хорошей жизни прост — умение радоваться мелочам, знать свои "хочу" и жить осознанно.