Правильно едим — хорошо спим: 5 блюд и напитков, которые обеспечат комфортный сон
Fоtо: Shutterstock
Чтобы быстро заснуть и комфортно выспаться, часто достаточно лишь изменить рацион питания. Врачи советуют вечером выбирать пищу, богатую белком. Она содержит триптофан — аминокислоту, которая стимулирует синтез мелатонина в шишковидной железе головного мозга и помогает наладить сон. Интересно, что триптофан поступает в организм только с пищей.

Творог с бананом

Правильно едим — хорошо спим: 5 блюд и напитков, которые обеспечат комфортный сон
Fоtо: Shutterstock
KāpostiLasisPiparmētrasKumelītesЗдоровый сонХумус

Читайте нас там, где удобно: Facebook Telegram Instagram !

Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь