Правильно едим — хорошо спим: 5 блюд и напитков, которые обеспечат комфортный сон (1)
Life
Чтобы быстро заснуть и комфортно выспаться, часто достаточно лишь изменить рацион питания. Врачи советуют вечером выбирать пищу, богатую белком. Она содержит триптофан — аминокислоту, которая стимулирует синтез мелатонина в шишковидной железе головного мозга и помогает наладить сон. Интересно, что триптофан поступает в организм только с пищей.
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь