С легким паром: 10 ошибок, которые могут испортить банный отдых  (1)

Всегда прислушивайтесь к себе: обращайте внимание на свои ощущения, свои желания, свой индивидуальный ритм. Главное правило: в бане должно быть комфортно и легко дышать. Когда получаете удовольствие от процесса, то такое же состояние остается потом еще надолго. Если вам тяжело дышать, кожа горит, а сердце выскакивает из груди — не надо терпеть. Это вовсе не значит, что вы слабак, просто, возможно, банщик переборщил с паром или вы не подготовлены, но сходу забрались на самую верхнюю "жаркую" полку.

Приходя в баню, лучше отключиться от внешних раздражителей — телефонов, планшетов и т. д. — лучше уделите время себе или неспешно пообщайтесь с окружающими вас близкими людьми, дайте отдых и разгрузку голове и телу. За 2-3 часа вашего отсутствия мир не рухнет и те, кто пытаются с вами связаться, но не могут, спокойно это переживут.

Если вам неприятно, как с вами обращается банщик, вам некомфортно в его присутствии или вы понимаете, что специалист вам не подходит по любой другой причине, лучше отказаться от его услуг. Говорить "нет" — это нормально, ваш комфорт превыше всего.

Важно перед тем как идти в парилку, вымыть голову, почистить зубы, вымыть все тело: тогда произойдет процесс полной перезагрузки и очищения пор и кожи. После мыться тщательно вытритесь: входить в парную нужно с сухой кожей. Не стоит наносить на кожу жирный крем — это заблокирует потоотделение и может привести к перегреву в парной. Нетренированным парильщикам полезно сделать теплую ванночку для ног на 5 минут. Она поможет подготовить организм к тепловой нагрузке.

Баня — это "медитативный" процесс: мягкая неспешность, спокойствие и теплые внутренние ощущения. Яркий свет будет отвлекать и возбуждать нервную систему. Поэтому лучше, если в парной будет совсем немного света и он будет приглушенным.

Если плотно поесть перед баней или во время процедур, будет тяжело на желудке и сложно для всего организма. Есть следует не позже, чем за два часа до посещения парилки. Баня — это очищение и легкость. Допускается выпить травяного чаю или минеральной воды. После приема пищи лучше воздержаться от посещения парной.

Громкая музыка, телевизор или радио — все это несовместимо с атмосферой бани. Чтобы получить от банных процессов спокойствие и легкость, проведите информационный детокс. Баня — место, где можно услышать внутри себя что-то очень важное. Но чтобы расслышать это, надо создать тишину. Поэтому лучше оберегать себя от громких звуков и всего, что отвлекает.

Баня — место для отдыха и расслабления, а не поле для жарких бизнес-баталий и напряженных переговоров. Сюда нужно ходить в одиночестве или с очень близкими людьми, чтобы разделить с ними состояние умиротворения, созерцание окружающей природы, наслаждение тишиной и покоем, а не решать судьбу сделки или проекта с партнерами.

Совмещать банные процедуры с сексуальными утехаи не рекомендуется — это как минимум небезопасно, ваш организм и так испытывает повышенную нагрузку. Кроме того, любое неосторожное движение может привести к тому, что кто-то из участников процесса получит ожог — и вместо удовольствия вас ждут неприятности.

Баня способствует детоксикации организма, а алкоголь — источник токсических веществ. Поэтому пить алкоголь во время похода в баню — занятие как минимум бессмысленное. Лучше получить максимум пользы от парения, а для прочих удовольствий найти другое время и место.