Каждый человек уникален и хочет иметь крепкие отношения с собой и другими людьми. Этому помогают личные границы, которые указывают, что вы считаете приемлемым и неприемлемым в чьем-либо поведении. Они относятся к близким людям — семье, друзьям, партнерам, пишет sovets.net
Почему это важно
Чтобы создать прочные отношения, необходимо взаимное уважение, доверие и счастье. Люди по-разному ощущают свою зону комфорта. Личные границы включают этику, общение, энергию, сексуальность. Они касаются всех сфер жизни, не дают другим людям осуществлять манипуляции, сообщают, куда можно ступить, а что делать недопустимо. Есть способы, как построить и сохранить личные границы.
Определите точку отсчета
Человек должен знать, где он находится в данный момент. Важно отследить, как складываются отношения с другими людьми, удается ли сопротивляться изменениям, какие ощущение возникают при контактах. Это поможет определить границы.
Проанализируйте свои ценности
Если для человека важна свобода творчества, ему необходимо четко обозначить личное пространство, в которое нельзя входить. Тех, кто хочет повысить свою ценность и значимость, должны жестко показать, как с вами можно разговаривать, строить отношения. Установление границ происходит индивидуально с учетом личных приоритетов.
Начните с простого
Формирование нового навыка необходимо выполнять небольшими шагами. Нельзя грубо отталкивать людей, которые доставляют вам дискомфортные отношения. Если на вас давят, лучше найти причину и оказаться в мягкой форме.
Слушайте свои чувства
При пересечении личных границ нередко возникают дискомфортные ощущения. Это могут быть учащенное сердцебиение, потливость, стеснение в груди или животе. Чтобы принять верное решение, прислушайтесь к себе.
Научитесь говорить "нет"
Причина, по которой люди бояться это делать, — беспокойство, что ситуация не понравится другу или партнеру. Здесь важно остановиться и подумать о своих чувствах.
Будьте настойчивы
Сохраняйте напористость при установлении личных границ. Если этого не удавалось сделать раньше, возможно вас не воспримут всерьез. Четко формулируйте, что нужно. Будьте настойчивы в достижении цели.
Установите последствия
Человек не нарушает закон, потому что знает, за это предусмотрено наказание. Последствия за пересечение личных границ не должны быть радикальными, но партнерам необходимо о них знать. Даже строгий упрек поможет воспринимать вас всерьез.
Практикуйте осознанность
Эти действия затрагивают все аспекты жизни. Важно осознавать, что вы думаете и чувствуете в конкретной ситуации. Это поможет установить границы, за которые заходить недопустимо.