О рисках остеопороза, профилактике и важности ранней диагностики рассказывают семейный врач и специалист по остеопорозу Агита Медне и фармацевт Синтия Юревича.
Остеопороз — хроническое и прогрессирующее заболевание, которое чаще всего поражает женщин в менопаузе после 50 лет и мужчин в андропаузе после 65 лет. Согласно мировой статистике, болезнь поражает около 2/3 населения в этих возрастных группах.
На возникновение остеопороза влияют генетические факторы, физическая активность, питание (вегетарианцы и веганы более склонны к развитию заболевания), различные болезни (рак, диабет, эндокринные заболевания и др.), а также применение некоторых лекарств и дефицит витамина D в организме.
Остеопороз приводит к уменьшению костной массы и изменению структуры костей — они становятся пористыми, что снижает их прочность и повышает риск переломов. Часто первым проявлением остеопороза является перелом кости, возникший в результате легкого падения или даже без видимой причины. Типичные повреждения — перелом шейки бедра, позвонков или костей предплечья.
Важна ранняя диагностика
Согласно статистике, в Латвии 200 тысяч пациентов страдают от переломов, вызванных остеопорозом — каждая третья женщина старше 50 лет и каждый пятый мужчина. Лечение обходится очень дорого, но что еще важнее, травмы нередко приводят к инвалидности, что значительно ухудшает качество жизни. Ранняя диагностика и лечение могут снизить риск негативных последствий.
Остеопороз диагностируется с помощью остеоденситометрии — измерения минеральной плотности костной ткани в позвоночнике, костях бедра и предплечья. Тест занимает около 15-20 минут, он безболезненный и с минимальным использованием рентгеновского излучения. Кроме того, в Латвии по направлению семейного врача обследование проводят за государственный счет.
Остеоденситометрию нужно делать:
- женщинам после 65 лет и мужчинам после 70 лет;
- женщинам, у которым менопауза наступила до 45 лет;
- если остеопороз является наследственным — им страдал кто-то из родственников 1-й степени;
- если был перелом кости после малозначительной травмы или без травмы;
- если есть снижение роста на 3-4 см по сравнению с возрастом 30 лет, увеличение искривления грудного отдела позвоночника (кифоз), длительная неподвижность;
- если анализ показывает недостаточный уровень витамина D и кальция;
- если диагностирован ревматоидный артрит, запущенные заболевания щитовидной железы, заболевания желудочно-кишечного тракта, гипогонадизм, миелома, хронические заболевания почек, диабет, онкологические заболевания, анорексия и т. д.;
- если вес тела меньше 58 кг;
- людям с сидячей работой и малоподвижным образом жизни;
- если человек курит и злоупотребляет алкоголем;
- при чрезмерном употреблении кофе и чая: 5-6 чашек в день.
Профилактика остеопороза
Чтобы предотвратить или снизить риск возникновения болезни, нужно уже в молодости придерживаться общих принципов здорового образа жизни: полноценное и сбалансированное питание, физическая активность и отсутствие вредных привычек.
Для профилактики остеопороза также важно следить за уровнем витамина D и кальция в организме — плох как дефицит, так и излишек. Например, профицит кальция может спровоцировать образование камней в почках. Важно получать как можно больше кальция из пищи — в рационе должны быть молочные продукты, морские водоросли, а также продукты растительного и животного происхождения.
К продуктам, вызывающим потерю кальция, относятся напитки с кофеином, продукты с высоким содержанием жира и богатые клетчаткой.