Выжить в жару: 7 простых, но важных шагов для заботы о здоровье сердца

Чтобы избежать проблем с сердечно-сосудистой системой и комфортно провести лето, необходимо придерживаться некоторых правил, отмечает фармацевт Даце Перса.

В солнечную погоду организм вынужден тратить больше энергии на терморегуляцию, поэтому очень важно планировать свой режим, снизив к минимуму физическую активность с 11 утра до 3 часов дня. Когда солнце светит наиболее интенсивно, рекомендуется находиться в прохладном помещении или в тени.

Вода не только доставляет кислород и питательные вещества, но и регулирует температуру тела. Эта жидкость должна быть неотъемлемой частью всего лета. Вкус можно разнообразить, добавив ломтик лимона или свежие ягоды.

Выбор одежды должен быть прежде всего вопросом здоровья и только потом стиля и комфорта. В знойную погоду нужно отдавать предпочтение свободной одежде из тонкого и дышащего материала, а также не забывать про головной убор.

В летнее время года тело перестраивается на другой режим, поэтому потребление свежих овощей, фруктов и ягод будет как никогда кстати. Для работы сердца особенно полезны Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе или пищевых добавках. Стоит отказаться от продуктов с высоким содержанием соли и животных жиров.

Чтобы снизить нагрев воздуха в помещении, закрывайте окна свето- и теплоотражающими шторами днем и проветривайте помещения ночью, когда температура ниже.

Людям с проблемами сердечно-сосудистой системы необходимо регулярно измерять артериальное давление, желательно утром и вечером, примерно в одно и то же время. При каких-либо изменениях в показаниях нужно обязательно связаться со своим врачом. Ни в коем случае нельзя прекращать прием лекарств и изменять дозировку без консультации врача.

В жаркую погоду как у полностью здоровых, так и у больных людей может измениться артериальное давление, сопровождающееся головной болью, шумом в ушах, ощущением сдавленности в голове, головокружением, слабостью и учащенным сердцебиением. Резкое снижение артериального давление может привести к потере сознания. Чтобы этого избежать нужно немедленно сесть и выпить немного воды маленькими глотками, при возможности лечь и поднять ноги выше тела.

Если симптомы сохраняются, позвоните в службу неотложной медицинской помощи. Эти и другие симптомы, связанные с сердцем, никогда не следует игнорировать, поскольку они часто могут быть предупреждением о серьезном заболевании.