Ноябрь - месяц мужского здоровья. Советы фармацевта для здоровой повседневной жизни

Многие серьезные заболевания могут протекать практически бессимптомно, говорит фармацевт Константин Черомухин. Мужское здоровье не является исключением, поэтому проблемы с ним могут долгое время оставаться незамеченными. Именно поэтому в рамках месяца мужского здоровья особое внимание уделяется тому, чтобы призвать мужчин проходить диагностические исследования и регулярно и своевременно обращаться к урологу, так как раннее обследование позволит выявить начало заболевания и как можно раньше начать лечение.

К сожалению, некоторые мужчины предпочитают заниматься самолечением или откладывают визит к специалисту на потом, отдавая предпочтение другим повседневным заботам и сферам жизни. Однако нужно помнить, что только индивидуальный подход грамотного специалиста может обеспечить качественное и эффективное лечение, подчеркивает фармацевт.

Регулярные визиты к урологу также являются важным фактором профилактики заболеваний.

Каждому мужчине необходимо регулярно проходить медицинские осмотры, чтобы заботиться о здоровье мочеполовой системы и своевременно выявлять возможные проблемы со здоровьем.

Черемухин напоминает о пяти наиболее важных проверках для здоровья мужчин:

 скрининг липидного профиля и содержания мочевой кислоты в крови – не реже одного
раза в год, начиная с 30-летнего возраста;

 анализы гормонов;

 общий биохимический анализ крови;

 скрининг рака предстательной железы;

 скрининг рака кишечника.

1. Здоровое питание. Сбалансированное и здоровое питание – важнейшая основа общего здоровья человека, в том числе и нормального функционирования репродуктивной системы. Правильное питание обеспечивает мужской организм всем необходимым для полноценной выработки мужских половых гормонов, поэтому пища должна содержать достаточное количество жиров, белков и углеводов, которые способствуют синтезу главного мужского гормона – тестостерона.

2. Физическая активность. Помимо здорового питания, необходимо регулярно заниматься спортом, больше ходить пешком и стараться быть как можно более активным в повседневной жизни. Рекомендуется делать по утрам хотя бы небольшую зарядку, которая поможет зарядиться энергией на весь день, а кроме того, физические упражнения полезны для кровообращения и обмена веществ в предстательной железе.

3. Стресс-контроль. Чрезмерный стресс оказывает негативное влияние на весь организм, в том числе и на мочеполовую систему. Необходимо помнить, что при избыточном содержании в организме гормона стресса кортизола мужской организм не в состоянии вырабатывать достаточное количество полового гормона тестостерона, что, в свою очередь, негативно сказывается на здоровье мужчины. Важность здорового и полноценного сна также необходимо учитывать при борьбе со стрессом в повседневной жизни.

4. Витамины и минералы. Фармацевт советует мужчинам следить за ежедневным приемом всех необходимых витаминов и минералов, которые, помимо общей пользы для организма, способствуют выработке мужских гормонов.

 Витамин С – один из ключевых витаминов для нормального функционирования всех органов и систем. Является мощным антиоксидантом и нейтрализует гормон стресса кортизол, нормализуя баланс кортизола и тестостерона.

 Bитамины группы В – участвует в метаболических процессах, утилизации углеводов, восполнении энергии и стабилизации нервной системы.

 Витамин D – обеспечивает прочность скелета человека, сократительную способность мышц и предотвращение травм.

 Витамин E – способствует образованию новых клеток и протеканию обменных процессов.

 Витамин А – активизирует синтез белка, рост мышц, поддерживает хорошее зрение, восстанавливает запасы гликогена, поддерживает энергию и работоспособность.

 Селен и цинк. Эти два минерала очень похожи по своему значению для здоровья мужской репродуктивной системы: они необходимы для нормального синтеза тестостерона – главного мужского гормона, а также являются антиоксидантами, защищающими клетки от воздействия вредных веществ, в том числе канцерогенов.

 Железо. Основная функция железа обусловлена его присутствием в гемоглобине эритроцитов и снабжением кислородом всех органов и тканей, включая репродуктивную систему.

5. Отказ от вредных привычек. О вредном влиянии алкоголя и курения говорится много, однако мужчинам нужно помнить, что эти вредные привычки оказывают существенное влияние не только на общее состояние здоровья, но особенно на мужское здоровье.

Старайтесь ограничивать вредные привычки, понимая, что делаете это ради собственного здоровья и общего благополучия.

В ноябре мужчины отращивают усы, что отражается и на состоянии их кожи. Представители сильного пола зачастую не придают особого значения косметике, но сегодня многие компании предлагают косметические решения специально для мужчин. Мужская кожа считается более плотной по сравнению с женской и обладает хорошей устойчивостью к внешним раздражителям, таким как солнечный свет, ветер или мороз. В то же время она более склонна к жирности, а избыток кожного сала приводит к закупорке пор, поэтому мужчинам особенно важно заботиться о коже лица, поясняет фармацевт Черемухин.

Для мужской кожи рекомендуется использовать более щелочные очищающие средства, но не мыло, которое раздражает и сушит кожу, так как мужская кожа имеет несколько более низкий уровень pH, чем женская. После очистки кожи рекомендуется использовать флюид для лица, а после 35 лет – крем для глаз.

Не следует забывать и об особом уходе за бородой и кожей лица во время бритья, так как регулярное бритье может вызвать раздражение и шелушение кожи. Чтобы сохранить комфорт и здоровье кожи, выбирайте пенку для бритья, содержащую питательные компоненты. В этом случае средство обеспечит комфортное скольжение бритвы и предотвратит появление раздражения и покраснения на коже.

После бритья нужно использовать специальные средства, успокаивающие кожу. Бороду необходимо периодически подстригать ножницами или триммером, регулярно мыть специальными шампунями, ежедневно расчесывать и обрабатывать специальными маслами или кондиционерами, которые сделают волосы более послушными и мягкими. О выборе наиболее подходящих для вас средств всегда можно проконсультироваться с фармацевтами.