Люди, которые проводят большую часть времени на работе в сидячем положении, имеют на 16% более высокий риск смерти в целом и на 34% более высокий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с людьми, которые ведут активный образ жизни. Об этом говорится в новом исследовании, опубликованном в JAMA Open Network.
Согласно результатам исследования, людям, которые много сидят, следует уделять дополнительно от 15 до 30 минут ежедневной физической активности, чтобы снизить риск.
Исследователи изучили данные полугодовых медицинских осмотров около 482 000 человек на Тайване в период с 1996 по 2017 год. Их спрашивали о том, сколько времени они сидят на работе, а также о привычках и образе жизни, таких как курение, употребление алкоголя и уровень физической активности.
Около 60% людей, участвовавших в исследовании, попали в группу людей, которые в основном сидели, 29% - в группу, которая чередовала сидение с движением, и 10% - в группу людей, которые большую часть времени проводили в движении. Чтобы сделать выводы, учитывались факторы риска и другие переменные.
Авторы исследования обнаружили, что группа, которая сидела большую часть дня, имеет самый высокий риск. Средняя группа, которая чередовала сидячую и несидячую работу, имела примерно такой же риск смертности, как и несидячие люди, что означает, что даже чуть больше движения - это важный фактор.
"Серьезные риски, связанные с длительным сидением на рабочем месте, можно уменьшить, если регулярно делать перерывы и заниматься дополнительной физической активностью, - говорится в заключении исследования. - Системные изменения, такие как более частые перерывы, стоячие столы, выделенные на рабочем месте зоны для физической активности и льготы на посещение спортзала, могут помочь снизить риск".
Эксперт CNN по здоровому образу жизни и врач Леана Вена предлагает несложные способы увеличить свою активность: "Вместо того чтобы один раз пройтись по району перед ужином, попробуйте пройтись по маршруту дважды. И ходить в спортзал не два раза в неделю, а три. И как насчет того, чтобы парковаться на несколько кварталов дальше и идти быстрым шагом на работу и обратно? Это небольшие изменения, но они могут стать реальностью".