- Atrod klusu, mierīgu vietiņu, kur tuvākās pusstundas laikā neviens tevi neiztraucēs.
- Aizver acis un centies elpot brīvi un nepiespiesti. Pievērs uzmanību savai elpai. Mierīgi seko savai ieelpai un izelpai.
- Pēc dažām minūtēm uzdod sev šādu jautājumu: "Kas manā uzvedībā ir tāds, kas sanikno partneri?" Tā varētu būt, piemēram, raudāšana, nekārtība, ko tu parasti aiz sevis atstāj, veids, kādā tu tērē naudu vai vienmēr nokavējies. Esi godīga pret sevi.
- Kad esi noskaidrojusi iespējamos partnera neapmierinātības iemeslus, pieraksti tos. Ja tu apzinies, ka tava rīcība kaitina partneri, pajautā sev: "Vai es vēlos arī turpmāk izmantot šīs metodes, kas sanikno manu partneri?" Ja atbilde ir "nē", tad pajautā sev: "Kādam mērķim kalpo šī uzvedība un kāds būtu iedarbīgāks veids, kādā es varētu izteikt savas izjūtas, kas tagad tiek paustas ar šo uzvedību?"
- Ievēro, ka šajā procesā tu vari atklāt dziļi slēptus sarūgtinājumus un aizvainojumus. Atceries, ka vienīgais veids, kā atveseļot attiecības, ir skatīties patiesībai acīs. Rīkojies uzmanīgi un neizgāz visas savas negatīvās izjūtas pār partneri vienā reizē. Padomā par to, kā un kad sākt sarunu par savām izjūtām.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi
šeit