Где черпать мотивацию для тренировок дома?
Нужно поставить цель, к примеру, скинуть 5 кг, посмотреть на себя в зеркало и представить, как будет выглядеть тело без 5 кг лишнего веса.
Карантин туманит сознание, снижает мотивацию что-то делать, поскольку состояние "ничего не хочу" с каждым днем затягивает все больше. Но карантин рано или поздно закончится, а сейчас у вас есть время заняться собой, в том числе спортом.
Насколько быстро можно добиться результатов без дополнительного веса и тренажеров?
Так же, как и в тренажерном зале, в зависимости от частоты тренировок и степени нагрузки. Ну и, конечно же, правильного питания. Уже через неделю можно скинуть 3 кг.
Можно ли добиться такого же результата дома, как и в зале?
Конечно, можно. Мало того, что можно тренировать тело без инвентаря, так еще и дома много подручных вещей, которые можно использовать в качестве инвентаря.
Можно ли не остаться в той же физической форме без домашних тренировок, просто правильно питаясь?
Нет. Тело надо тренировать и давать нагрузку, чтобы был тонул, в противном случае тело станет дряблым.
Почему рекомендуется тренироваться дома каждый день?
Потому что это создает привычку и дает заряд энергии на весь день. Желаемый результат придет быстрее и даст мотивацию не останавливаться.
Какие группы мышц можно укрепить, занимаясь дома?
Все мышцы. При желании можете больше укреплять корсетные мышцы, чтобы спина не болела. Женщины могут делать упор на ноги и ягодицы, а мужчины — на верхний торс.
