Давно известно, что любителям ночных часов, т.е. "совам" в это время приходят в голову самые сногсшибательные мысли. Наблюдается подъем сил и настроения. Вот они и растягивают, как могут, это блаженное время, не глядя в сторону зовущей ко сну кровати.
Особенно увлекаются этим те, кто может позволить себе встать завтра попозже или соснуть часок-другой днем. И им невдомек, что дневной сон не может восстановить нехватку ночного. Так утверждают жестокосердые терапевты.
У "сов" постепенно меняется, или уже давно изменился, естественный жизненный ритм. А ведь "ночными животными" называют тех, кто именно "живет" по ночам. Этот ритм заложен в них генетически. И их природа не страдает от последствий ночных бдений. А у человека все иначе.
И вот когда эти самые "совы" не ждут никакого подвоха и наслаждаются, как могут, тихой спокойной ночью, в организме запускаются разрушительные для здоровья процессы.
Внутренние ритмы сна и метаболизма человека синхронизированы с дневным вращением Земли. Так повелось с незапамятных времен. Когда солнце садится, надо спать, а не есть. И если прием пищи и отдых не соответствуют внутренним часам организма, то начинаются изменения в метаболизме и аппетите. И, как следствие, лишний вес!
Любая "сова" знакома с ночными перекусами. А как же без них, коли умственную или физическую энергию тратишь, не считая! Да и запить съеденное не мешает…
Неутешительная статистика свидетельствует о том, что "ночные птички" набирают на 250 калорий больше за день, чем остальные. И это — минимум! Максимум исчислению не поддается. И убрать возникший из-за лишних калорий жир можно только очень активной физической нагрузкой.
А тем временем, диетологи предупреждают, что именно неправильный режим сна вносит свой отрицательный вклад в распространение ожирения и других хронических проблем со здоровьем среди молодого населения, например, среди студентов и молодых родителей.
Дефицит естественного ночного сна может привести к накоплению жира вокруг внутренних органов, более опасного, чем надоедливые складки на животе и бедрах.
О последствиях этого всего говорить придется уже во врачебных кабинетах. Так что же делать? Биоритм вряд ли можно перестроить. Да и жизненные обстоятельства диктуют свои условия. Ученые, разумеется, советуют: "Вместо того, что бы мало спать по ночам, лучше приложить немного усилий и отправиться в кровать вовремя".
Выпасть из светской жизни, но сохранить здоровье? А что, если воспользоваться этим советом никак не получается?
Однако временами ночные бдения отменить невозможно. "Сове" остается только внимательнее отнестись к своему здоровью. Например, поинтересоваться особенными диетами для полуночников. Выбрать что-то наиболее подходящее именно для себя, исходя из особенностей рода деятельности. И не позволять себе ничего лишнего!
Запросы у работающего и развлекающегося человека, естественно, различные. Отсюда и разный подход к желанному "перекусу". После чего остается только четко придерживаться выбранной диеты на благо собственного здоровья.