Повышенная утомляемость и недомогание весной могут быть нормальной реакцией организма, вызванной рядом факторов, объясняет семейный врач Зане Зитмане. Вот наиболее частые из них:
- Колебания температуры воздуха. Под их влиянием может снижаться артериальное давление и усиливаться потоотделение, что может привести к обезвоживанию организма, электролитному дисбалансу и усталости.
- Гормональные изменения. Зимой уровень гормона счастья серотонина снижается, а вместо него вырабатывается мелатонин. Весной с увеличением светового дня выработка серотонина стимулируется, что может повлиять на циркадные ритмы, приводя к усталости, сонливости и недомоганию. Также повышается выработка эстрогена, тестостерона, эндорфинов, что также может привести к усталости.
- Переход на летнее время. Перевод стрелок часов на час вперед также может влиять на самочувствие людей.
- Рост физической активности. По мере того как становится теплее, увеличивается уровень нашей физической активности и нагрузки (зачастую мы даже не осознаем этого), что может быть естественной причиной усталости.
- Обострение заболеваний. Весной могут обостряться такие заболевания как аллергия и депрессия, что также может способствовать повышенной утомляемости.
- Недостаток витаминов. В зимний период синтез витамина D в коже снижается, что может вызвать усталость. Зимой мы также едим меньше свежих овощей и фруктов, что может привести к дефициту витаминов весной.
- Эмоциональные переживания и стресс также могут вызывать физическую усталость и слабость. В таких случаях необходимо сосредоточиться на управлении стрессом – выявлении проблем, дыхательных упражнениях, физических упражнениях и занятиях, приносящих удовольствие. Если корректировка образа жизни не приносит желаемых результатов, следует обратиться за помощью к специалисту.
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь