Найди время, чтобы побыть с важными для себя людьми!
Foto: Bigstock photo
Найди время, чтобы побыть с важными для себя людьми!
Человек не одинокий остров – каждому из нас иногда нужна дружеская поддержка. Наше самочувствие во многом зависит от того, насколько успешно складываются отношения с важными для нас людьми – любимыми, семьей, друзьями, близкими коллегами, – говорит Алдис Миглиниекс, руководитель отдела эффективности работы представителей AS Olainfarm, системный семейный психотерапевт. В темное время года, когда многие люди страдают от сезонной депрессии, грусть может быть особенно сильной, когда что-то буксует в отношениях с важными для нашей жизни людьми. Поэтому один из способов почувствовать себя лучше — найти время, чтобы побыть с ними!
Человек не одинокий остров – каждому из нас иногда нужна дружеская поддержка. Наше самочувствие во многом зависит от того, насколько успешно складываются отношения с важными для нас людьми – любимыми, семьей, друзьями, близкими коллегами, – говорит Алдис Миглиниекс, руководитель отдела эффективности работы представителей AS Olainfarm, системный семейный психотерапевт. В темное время года, когда многие люди страдают от сезонной депрессии, грусть может быть особенно сильной, когда что-то буксует в отношениях с важными для нашей жизни людьми. Поэтому один из способов почувствовать себя лучше — найти время, чтобы побыть с ними!
Друзья – луч света в темное время
Согласно результатам опроса*, проведенного SKDS в ноябре 2022 года, 24% жителей Латвии улучшают свое самочувствие в темные месяцы года, встречаясь с друзьями.
«В Докладе о мировом счастье и в опросе за 2022 год был сделан вывод, что финны уже пятый год подряд являются самой счастливой нацией в мире. Наряду с такими аспектами жизни, как ВВП на душу населения, социальная поддержка в трудные времена, низкий уровень коррупции, высокое социальное доверие и свобода принимать важные жизненные решения, в качестве источников счастья упоминается здоровая, долгая жизнь и общество, в котором люди заботятся друг о друге. Неудивительно, что в компании друзей человек чувствует себя счастливее: друзья — это радость, смех, общие воспоминания, забота друг о друге», – поясняет Алдис Миглиниекс.
«В Докладе о мировом счастье и в опросе за 2022 год был сделан вывод, что финны уже пятый год подряд являются самой счастливой нацией в мире. Наряду с такими аспектами жизни, как ВВП на душу населения, социальная поддержка в трудные времена, низкий уровень коррупции, высокое социальное доверие и свобода принимать важные жизненные решения, в качестве источников счастья упоминается здоровая, долгая жизнь и общество, в котором люди заботятся друг о друге. Неудивительно, что в компании друзей человек чувствует себя счастливее: друзья — это радость, смех, общие воспоминания, забота друг о друге», – поясняет Алдис Миглиниекс.
Алдис Миглиниекс, руководитель отдела эффективности работы представителей AS Olainfarm, системный семейный психотерапевт
Фото: Пресс-фото
Фото: Пресс-фото
Хорошие взаимоотношения подобны цветку – их нужно лелеять, уважать и любить.
Вместе отмечать праздники, соблюдать старые и новые традиции, быть вместе каждый день, даже если это совместное приготовление ужина – важно отмечать прекрасные моменты жизни и превращать будни в праздник, ведь разделенная радость – это двойная радость.
От маленьких любезностей до долгих прогулок – порадует все!
Сходите вместе на приятное мероприятие, займитесь творчеством или поговорите по душам за чашечкой чая – каждая минута, проведенная в компании близких, повышает выработку серотонина, или гормона счастья, поэтому такие встречи значительно улучшают настроение.
Если не удается избавиться от нехватки радости в жизни, мрачных мыслей и других неприятностей, часто возникающих в темные месяцы года (42% опрошенных жителей Латвии указывают, что осенью и зимой пребывают в подавленном состоянии, а многие также указывают на более частые болезни, нарушения сна и нервозность), не стоит стесняться искать поддержки у близких. Для этого и нужны друзья! Кроме того, это двусторонний совет: каждый может побудить своего грустного друга пойти на совместную прогулку или отозваться на приглашение друзей, если самому не радостно.
«Определенно не стоит стесняться обращаться за помощью, если мы не можем справиться с плохим настроением самостоятельно. Если вы видите, что другой человек подавлен или сердится без видимой причины, спросите, как он себя чувствует – возможно, ему нужна помощь, но он сам стесняется обратиться за ней. Позаботьтесь о маленьких знаках внимания, чтобы все вокруг почувствовали себя счастливее. Выскажите другому человеку комплимент. Похвалите за хорошо выполненную работу. Лишний раз улыбнитесь. Приготовьте кофе для другого человека. Маленькая любезность может значительно улучшить весь день как для дарителя, так и для получателя», – советует эксперт.
«Определенно не стоит стесняться обращаться за помощью, если мы не можем справиться с плохим настроением самостоятельно. Если вы видите, что другой человек подавлен или сердится без видимой причины, спросите, как он себя чувствует – возможно, ему нужна помощь, но он сам стесняется обратиться за ней. Позаботьтесь о маленьких знаках внимания, чтобы все вокруг почувствовали себя счастливее. Выскажите другому человеку комплимент. Похвалите за хорошо выполненную работу. Лишний раз улыбнитесь. Приготовьте кофе для другого человека. Маленькая любезность может значительно улучшить весь день как для дарителя, так и для получателя», – советует эксперт.
Фото: Пресс-фото
Что делать, если все же отношения буксуют
Правда, и в семейном кругу, в шумной компании друзей и даже с любимым человеком можно чувствовать себя одиноким, если наши ожидания в отношениях не оправдались. Алдис Миглиниекс подчеркивает: именно поэтому очень важно принять себя, постараться осознать, что наедине с собой мы никогда не одиноки, что мы сами отвечаем за свою самодостаточность. В свою очередь, размышляя об отношениях с близкими, полезно оценить, не основаны ли они на одной из столь популярных, но бесплодных стратегий выживания – борьбе или бегстве.
Если человек однажды научился реагировать на трудности подобным образом, он так и продолжает действовать – либо борется с другим человеком, или постоянно спорит, либо убегает от отношений. В этот набор также хорошо вписывается избегание – если дома возникают трудности, нет ничего проще, чем уйти в свою комнату, закрыть за собой дверь, изолироваться и сделать вид, что меня конфликт членов семьи не затрагивает. Но эти стратегии выживания бесполезны. Гораздо полезнее стратегия сотрудничества – то есть, если есть проблемы в отношениях, не стоит ждать чудес извне, самое главное – осознать, как складываются эти отношения, насколько мы ими довольны, какие изменения необходимы и что каждый может сделать, чтобы чувствовать себя лучше в будущем
Алдис Миглиниекс, руководитель отдела эффективности работы представителей AS Olainfarm, системный семейный психотерапевт
Фото: Shutterstock
Olainfarm вот уже 50 лет заботится о здоровье латвийского общества и с радостью делится накопленным опытом и полезными советами.
*Данные являются частью опроса исследовательского центра SKDS и AS Olainfarm о настроении населения в темное время года. Опрос был проведен в ноябре 2022 года путем опроса 1005 жителей Латвии в возрасте от 18 до 75 лет.