Foto: Pixabay
Медики регулярно напоминают нам о пользе чистой воды. Но выпить дневную норму — те самые пресловутые два литра воды — удается далеко не всем. Из каких продуктов организм может получить недостающую жидкость? Предлагаем вам список "чемпионов".

Салат Айсберг

Foto: Pixabay

Содержание воды — 95,64%

На самом деле в этом листовом овоще кроме воды ничего и нет. Другие виды салата — например, Романо — содержат куда больше питательных веществ. Но у Айсберга тоже есть одно несомненное достоинство — очень низкое содержание калорий: всего 1 единица в листе среднего размера.

Сельдерей

Foto: Pixabay

Содержание воды — 95,43%

Сельдерей — прекрасный выбор для тех, кто стремится похудеть. Воды в нем немного меньше, чем в Айсберге, но при этом он буквально пропитан влагой — получить из овоща дневную норму воды гораздо легче, чем из зеленого салата.

Редиска

Foto: Shutterstock

Содержание воды — 95,27%

Салат из сочной редиски станет удачным дополнением к основному блюду. Овощ богат антиоксидантами, витаминами и минералами, улучшающими пищеварение и помогающие организму противостоять инфекциям.

Огурец

Foto: Shutterstock

Содержание воды — 95,23%

Кружочки из огурца на глазах — вечная классика в домашнем уходе за кожей лица. Помимо того, что овощ уменьшает отеки, он также способен насытить кожу влагой — как при внешнем применении, так и при потреблении внутрь. Приятный бонус — комплекс полезных нутриентов, включая витамин К, калий и магний.

Цукини

Foto: Shutterstock

Содержание воды — 94,79%

Этот чемпион по содержанию воды также богат клетчаткой. При этом содержание калорий в овоще настолько мало, что его можно есть даже на ночь.

Помидор

Foto: Shutterstock

Содержание воды — 94,52%

Существует несколько веских причин полюбить помидоры. Помимо того, что они насыщают нас живительной влагой, томаты также улучшают работу системы кроветворения, снижают риск инсульта и инфаркта и помогают предотвратить развитие остеопороза.

Паприка

Foto: Shutterstock

Содержание воды — 93,89%

В болгарском перце — независимо от сорта — содержится большое количество воды. Кроме того, овощ богат клетчаткой, калием и витамином С – питательными веществами, в которых нуждается наша иммунная система.

Арбуз

Foto: Shutterstock

Содержание воды — 91,45%

Одна порция этой вкусной ягоды приравнивается к 250 мл воды. К тому же, в арбузе содержится важный антиоксидант ликопин, предотвращающий развитие онкологических заболеваний, диабета и болезней сердца.

Клубника

Foto: Shutterstock

Содержание воды — 90,95%

Этот тот случай, когда полезное можно сочетать с приятным — что может быть лучше тарелочки сочной и сладкой клубники на завтрак? Ягода богата антиоксидантами. Ученые утверждают, что потребление клубники снижает риск болезни Альцгеймера и гипертонии.

Грейпфрут

Foto: Shutterstock

Содержание воды — 90%

По содержанию воды грейпфрут далеко ушел от мандаринов и апельсинов. К тому же, цитрус богат витамином С и фитонутриентами, обладающими противораковыми свойствами.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!