Соленый пирог для тех, кто считает калории
Foto: "Edunsporto" publicitātes foto
Loading...
Ингредиенты
Для основы:
360 г
360 г обезжиренного творога
обезжиренного творога
2
2 яйца
яйца
40 г
40 г кукурузной муки
кукурузной муки
80 г
80 г рисовой муки
рисовой муки
2 ч.л.
2 ч.л. пекарского порошка
пекарского порошка
 
соль по вкусу
соль по вкусу
 
приправы
приправы
Для начинки:
3
3 вареных яйца
вареных яйца
100 г
100 г сыр (10% жира)
сыр (10% жира)
130 г
130 г йогурта без добавок
йогурта без добавок
220 г
220 г яичных белков
яичных белков
50 г
50 г зеленого лука
зеленого лука
30 г
30 г укропа
укропа
  • Постные блюда
  • Низкокалорийные блюда
  • Для будничного меню
  • Булочки и пирожки
  • Пироги
  • Обед
  • Ужин
  • Pasaules Virtuve
  • Скорее всего, многие, новый год начали с обещаний, что впредь будут питаться только полезной пищей и будут заниматься спортом. И чтобы помочь, авторы edunsporto.lv с фитнес-тренером Инетой Рийиеце, предлагают простые рецепты на каждый день.

    close-ad
    Продолжение статьи находится под рекламой
    Реклама

    Духовку нагревают до 180C°.

    В обезжиренный творог добавляют яйцо, муку, пекарский порошок, соль, специи и перемешивают.

    Форму закрывают пекарской бумагой (можно заменить силиконовой формой), кладут тесто вовнутрь, влажными руками делают основу с бортиками.

    Соленый пирог для тех, кто считает калории
    Foto: "Edunsporto" publicitātes foto

    Готовят начинку. Яйца и сыр натирают на терке, зеленый лук и укроп мелко нарубают.

    Всё перемешивают с яичными белками и натуральным йогуртом. Добавляют приправы и массу выливают на основание.

    Соленый пирог для тех, кто считает калории
    Foto: "Edunsporto" publicitātes foto

    Форму ставят в духовку и пекут 40-45 минут (до готовности).

    Соленый пирог для тех, кто считает калории
    Foto: "Edunsporto" publicitātes foto

    Соленый пирог для тех, кто считает калории
    Foto: "Edunsporto" publicitātes foto

    Пищевая ценность (100 гр):

    Белки – 14,9 гр.
    Углеводы – 9,3 гр.
    Жиры – 3,4 гр.
    Ккал – 129

    Используя этот калькулятор, можете подсчитать базовую скорость обмена веществ, а также потребление калорий.

    Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!
    Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

    Comment Form