Тунец и лимоны

Полезнее вместе: 8 пар продуктов, которые дополняют друг друга
Foto: Shutterstock

Несколько капель лимона придадут тунцу более насыщенный вкус и приятную кислинку. В добавок, железо, которое содержится в рыбе, лимон делает легкоусвояемым, что помогает железу быстрее попасть в кровеносную систему и обогатить кровь кислородом.

Чтобы стейк из тунца с лимонным соком получился в духовке ещё сочнее, заверните его в фольгу.

В тунце очень много железа, но свежий тунец в наших широтах редкость, поэтому его можно заменить форелью, лососем, треской или другой рыбой, которая тоже будет богата на железо.

И постный консервированный тунец содержит в себе много белков, мало жиров, а также калий, фосфор, натрий, кальций, магний, железо и витамины. И в нём только около 100 ккал, а в шпротах – 362. Поэтому, если не можете позволить себе свежего тунца, то время от времени балуйте себя консервированным.

Благодаря высокому содержанию белков, тунец рекомендуется спортсменам, а также остальным физически активным людям, которые хотят нарастить мышечную массу.

Но будьте внимательны при выборе тунца и следуйте советам, которые мы описали в этой статье: Легче легкого: включаем в меню диетическое куриное филе, индейку и консервированного тунца.

Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!

Tags

Здоровое питание Картофель Полезные привычки Полезные продукты Полезные советы Правильное питание Брюссельская капуста Брокколи Морковь Лимоны Свинина Форель Лосось Говяжья печень Яйца Сладкий перец Грибы Спаржа Тунец Грецкие орехи Куриная печень Куриное мясо Омлеты и блюда из яиц Veselīgs uzturs
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form