Что делать, если вы узнали об измене

1. Постарайтесь уединиться и успокоиться. Лучше побыть в одиночестве время, необходимое для того, чтобы первые эмоциональные реакции ослабели и вы смогли снова мыслить разумно. Для этого лучше использовать все доступные вам способы, чтобы это было не вредно для вас и окружающих.

2. Продумайте и спланируйте разговор с партнером. Не стремитесь сразу поговорить о том, что вы узнали. Сначала поймите, что НУЖНО знать вам о вас с партнером для того, чтобы осмыслить случившееся.
⠀
3. Не начинайте выяснять все подробности и нюансы. Если вы оба решите сохранять отношения, у вас будет время поговорить об этом. Сейчас это только сделает больнее.
⠀
4. Не пытайтесь сразу поговорить с третьим участником треугольника. По той же причине. Это только усилит стресс. И УЖЕ ничего не изменит. Сначала вам нужно понять, чего вы хотите.
⠀
5. Не вините во всем себя или партнера. Или вас обоих. Вообще лучше не мыслить в парадигме "кто виноват". Хотя так намного легче в начале, но сложнее потом. Лучше говорить о своих чувствах: гневе, обиде, боли.
⠀
6. Не стремитесь всем рассказать об измене. Иногда очень хочется это сделать, но, на практике, это только усложняет ситуацию. Другие люди, даже самые близкие, не смогут исправить случившегося, но могут попытаться это сделать. И еще более эскалируют ситуацию.
⠀
7. Поделитесь своими чувствами с человеком, которому вы доверяете и который не вовлечен в ситуацию. В этом смысле психотерапевт может быть очень полезен.
⠀
8. Не принимайте единоличных и поспешных решений об окончании отношений. Иногда измена — это, действительно, конец отношений. А иногда — начало новых отношений со старым партнером. Но решать это нужно вместе.
⠀
9. Не пытайтесь "вышибать клин клином". От измены ради мести никому не стало легче. Такое желание очень понятно, потому что преданный партнер хочет возмездия и доказательств своей привлекательности для противоположного пола, но в реальности измена из мести еще больше все усложняет.

10. Не делайте вид, узнав об измене, что ничего не произошло. Люди так делают, чтобы спасти отношения. Но это ведет только к еще большему разрушению эмоциональной связи между партнерами.

11. Позаботьтесь о себе. Вам сейчас очень трудно. Поэтому вам нужно помочь себе эмоционально восстановиться. Используйте все доступные ресурсы. Вспомните все, что помогает вам вернуть себе силы и практикуйте это.

12. Ответьте себе на вопрос, стоит ли для вас ваш союз того, чтобы попробовать его восстановить. От ответа на этот вопрос зависит будущее вашей пары.

Если же изменили вы и об этом стало известно, при этом отношения с обманутым партнером для вас важны и вы хотите сохранить ваш союз, попробуйте следовать следующим рекомендациям.

• 1. Что делать, если вы узнали об измене
• 2. Что делать, когда узнали о вашей измене
• 3. А что после… измены?