Подростки должны тратить на сон более 8 часов каждую ночь, чтобы уменьшить риск развития депрессий и тревожных состояний. К такому выводу пришли японские психологи из Университета Токио, пишет Medikforum.ru.
Ученые из Японии наблюдали за образом жизни и психологическим здоровьем около 18 000 школьников, посещавших средние и старшие школы в двух префектурах. Исследователей особенно интересовало, зависит ли количество времени, которое школьники тратит на сон, от риска депрессии и тревожных состояний.
Оказалось, что подростки, которые спали по восемь с половиной часов, имеет наименьший риск столкнуться с этим психологическим расстройством.
Школьников опрашивали по поводу их способности концентрироваться, целей в жизни, уровне стресса и других факторов. Всех обровольцев разделили на группы в зависимости от того времени, которого они тратили на сон. Затем полученные результаты ученые сопоставили с уровнем депрессивных симптомов среди участников каждой группы.
Отметим, что для защиты от депрессии продолжительность сна в 8,5 часов требуется исключительно мальчикам, как показало исследование. Для достижения подобного эффекта девочкам достаточно было спать на один час меньше. В целом, девочки вообще спали меньше мальчиков, но и при этом значительно чаще страдали от депрессий и тревожных состояний.
Впрочем, сами исследователи не уверены в том, что существует принципиальная разница в предпочитаемой продолжительности сна между девочками и мальчиками для профилактики депрессии. Для того чтобы получить ответ на этот вопрос, они планируют провести новые наблюдения.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
