Что такое целевое разделение?

Родом из детства: 5 советов, как научиться отпускать нездоровое прошлое
Foto: Shutterstock

Целевое разделение — это процесс из четырех этапов:

  • человек отпускает привычные процессы мышления (когнитивное разделение),
  • управляет эмоциями, которые сопровождают состояние поражения (эмоциональное разделение),
  • перестает стремиться к прошлой цели (мотивационное разделение),
  • следует плану для достижения новой цели (поведенческое разделение).

Каждый из этих этапов требует разных навыков и умений.

Когнитивное разделение требует, чтобы вы прекратили думать о том, почему вы не достигли прежней цели и перестали беспокоиться и постоянно "пережевывать" эти мысли в своей голове, воображать ситуации из ряда "а что, если бы…" — все эти действия могут легко убедить вас, что вам и не нужно отпускать вашу травму.

Эмоциональное разделение — вы должны научиться справляться со всеми эмоциями, которые вы испытываете при неудачах, или, когда вам не удается достичь поставленной цели, в том числе и чувство вины и самоупреки.

Мотивационное разделение означает, что вы должны перестать думать о прежней цели и должны начать планировать новые, в том числе и куда вам сейчас следует направляться и что бы вы хотели попробовать.

Поведенческое разделение значит, что вы должны начать планировать свое новое будущее и приступать к осуществлению этих планов.

Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!

Tags

Дети и родители Психология Психология ребенка Родители и дети
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form