Пять шагов, которые могут помочь

Родом из детства: 5 советов, как научиться отпускать нездоровое прошлое
Foto: I'm Priscilla / cc

Если вы осознали, что застряли в решении психологических проблем, то вам могут помочь следующие шаги. Конечно, если у вас есть возможность посещать психотерапевта, то воспользуйтесь ею, но есть вещи, которые вы можете делать сами.

1. Осознайте, что вы не виноваты

Самобичевание только заводит вас в тупик — вы думаете, что в вас есть некий недостаток, который можно исправить, а, следовательно, это исправит и все остальное. Осознание того, что вы не виноваты приходит с пониманием того, что вы не можете исправить все в одиночку. Ваши родители (или родитель) также должны в этом участвовать.

2. Не считайте оскорбительное поведение чем-то нормальным

Дети, которые видят и испытывают неуважительное или дурное поведение в семье, зачастую продолжают "традицию" и ведут себя также уже будучи взрослыми. Не извиняйте словесных оскорблений и не привыкайте к ним — подмечайте происходящее и реагируйте спокойно и напрямую. Вы имеете право ставить правила отношения к себе — даже для родителя или родственника.

3. Обозначьте границы

Вам нужно очертить пространство, в рамках которого управлять отношениями и делать с ними то, что вы считаете нужным — свести общение к минимуму или и вовсе прекратить.

4. Наращивайте свой набор эмоциональных умений

Постарайтесь максимально точно определять ваши эмоции (это очень важный аспект эмоционального интеллекта) и отслеживать их источник, особенно когда вы думаете об отношениях с вашей матерью или другими членами семьи. Научитесь отличать стыд от вины, негативные чувства к себе самому, например, заслуживаете ли вы наказания или не заслуживаете любви.

5. Управляйте мыслями

Размышления и беспокойство могут вас остановить. Если вы пытаетесь подавить эти мысли, то они станут более настойчивыми, поэтому попробуйте другие техники. Например, отведите себе время для тревог или позвольте себе поразмышлять над этими мыслями и представить себе самый худший вариант развития событий и как бы вы с ним справлялись.

Отпускать — всегда тяжело, но это навык, а любой навык можно освоить.

Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!

Tags

Дети и родители Психология Психология ребенка Родители и дети
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form