Каждый человек стареет, но у кого-то этот неизбежный процесс запускается раньше, а у других позже. На это влияет масса факторов. Одним из основополагающих является питание — оно должно быть направлено на то, чтобы поддерживать работу всех органов и мышц в правильном направлении. Причем, как пишет портал МедикФорум, в том числе есть огромное количество продуктов, замедляющих старение.
Кофе и чай
Кофе и чай станут отличными помощниками в избавлении первых признаков старения. Дело в том, что в них много гидрохинона, который позволяет предотвратить окислительные процессы в клетках. В продуктах он используется как антиоксидант. В сочетании с цинком получается идеальная защита от старения. Поэтому следует пить больше чая и кофе, а также не забывать о потреблении продуктов с цинком (или дополнительном комплексе элементов).
Также давно доказано, что кофе является отличным защитником от болезни Альцгеймера и Паркинсона. Он усиливает действие обезболивающего на 40 процентов.
Брокколи
Брокколи тоже будет идеальным продуктом, замедляющим старение. Все благодаря витамину С, антиоксидантам и каротиноидам в составе. Ученые в один голос твердят, что этого крестоцветного овоща должно быть в рационе человека как можно больше.
Дыня
Также полезно есть дыню. В ней содержится витамин С, который благотворно сказывается на состоянии кожи.
Лук
Не менее полезным продуктом для замедления старения будет лук. Благодаря ему очищается кровь, снижается уровень "плохого" холестерина. К тому же он обладает эффектом "Анти-эйдж".
Орехи
Обязательно необходимо включить в свой рацион орехи, которые тоже замедляют старение. Самыми эффективными против старения считаются миндаль и грецкий орех. Последний содержит огромное количество питательных веществ, коих в пять раз больше, чем в яйцах, и в девять раз больше, нежели в молоке. Также в орехах есть лизин, что поможет сохранить функционирование головного мозга и его молодость.
Картофель
На удивление многим картофель отлично справляется со старением, замедляет его. Самое важное — он благотворно сказывается на работе пищеварительной системы, приводит к отсутствию запоров, отлично прочищает кишечник.
Морепродукты
Морепродукты — устрицы, анчоусы, карп — идеальны в борьбе с признаками старения. Рыба богата высоким содержанием белка, который, в отличие от многих других продуктов, здесь очень качественный. Мяса карпа и вовсе позволяет сохранить упругость кожи.
Тофу
Тофу — это тоже отличный источник белка. Изофлавоны и зернах соевых бобов являются вмощнейшими антиоксидантами. А значит, продукт отлично замедляет старение.
Киви
В киви тоже много пользы. Благодаря сахарам, белкам, липидам, органическим кислотам и минералам в своем составе из фрукта получается незаменимый помощник в борьбе со старением.
Клубника
Продуктом, который замедляет старение, можно назвать и клубнику. Благодаря ей, можно улучшить состояние кожи. Ягода также предотвращает болезни печени и мочевых путей. Кроме того, клубника позволяет укрепить десна, предотвратить сухость в горле.
Йогурт
Йогурт будет невероятно эффективен в защите от старения. Он улучшает работу пищеварительной системы, предотвращая кишечные инфекции и улучшая иммунную систему. Молоко тоже невероятно полезно, но в йогурте гораздо ниже содержание жира, выше уровень кальция, больше витамина В2. Именно это оказывает невероятную пользу организму.
Кориандр
Кориандр — одна из самых благотворно сказывающихся на состоянии здоровья приправ. В ней много железа, кальция, калия, цинка, витаминов А и С. Потребляя данный продукт, можно замедлить старение, уменьшить уровень сахара в крови, защититься от некоторых видов рака. Таким образом, вы сможете замедлить старение.
Шоколад
Удивительно, но и сладости могут помочь в борьбе со старением. Особенно полезен в данном плане шоколад.
Грибы
Следует обязательно включить в свой рацион грибы — это тоже продукты, замедляющие старение. В них очень мало калорий, благодаря чему можно худеть. В грибах также много минералов, витаминов и белков. Грибы предотвращают запор и уменьшают уровень холестерина в крови. Витамин С тоже есть в этом продукте, но его гораздо больше, нежели в различных фруктах. Также грибы усиливают обмен веществ.
Также невероятно полезны для замедления старения яйца, капуста, яблоки, минеральная вода, молоко, морковь, шпинат, помидоры, цитрусовые фрукты и солод.
Что еще сделать, чтобы замедлить старение?
Не только продукты способны замедлять старение. Есть другие процессы, которые позволяют добиться молодости.
В первую очередь нужно тренироваться и наращивать мышечную массу. С 25 лет тело человека утрачивает мышечную массу примерно по 1-3 процента в год. Поэтому важно тренироваться, иначе к 50 годам ваше тело превратиться в дряблое и старое.
Идеальным видом физической активности станут танцы. Доказано, что с их помощью можно замедлить старение головного мозга.