Здоровье

50 вещей, о которых важно знать, прежде чем вы начнете худеть
Foto: Shutterstock

Проверьте щитовидную железу

Если вам тяжело худеть, проверьте щитовидную железу, причем попросите о более тщательном обследовании. Такой тест включает в себя восемь параметров и сравнивать нужно с оптимальными показателями, а не с нормальными. При такой проверке примерно у 80 процентов людей с ожирением обнаруживается проблема с щитовидной железой.

Следите за микрофлорой кишечника

Баланс полезных бактерий в пищеварительной системе может помочь вам сбросить лишний вес, поскольку хорошие бактерии способствуют здоровому метаболизму.

Проверьте гормоны

Если вы перепробовали все, но вес не сдвинулся с места, то стоит проверить гормоны. Иногда всему причина дисбаланс кортизола и других гормонов, которые мешают вашему прогрессу.

Проверьте свои лекарства

Некоторые препараты для хронических болезней, например, диабета, гипертонии и депрессии, обладают побочными эффектами в виде набора лишнего веса, и это затрудняет потерю того веса, что у вас уже есть. Проконсультируйтесь с врачом, возможно, он назначит вам другой препарат без такой побочки.

Препараты от аллергии могут вызвать лишний вес

Некоторые препараты мешают сбросить лишний вес. Это часто касается антигистаминных лекарств. Попробуйте разделить эти два процесса, чтобы они не влияли друг на друга или попробуйте точечное лечение симптомов. Если у вас насморк, то попробуйте спрей для носа, а не таблетку.

Не забывайте про сон

Если вы спите меньше 7-9 часов в день, то у вас увеличивается выработка грелина — гормона голода и уменьшается количество гормона сытости — лептина. Недосып мешает контролировать импульсное поведение и поэтому вы легко "срываетесь" на вредную еду.

Надо двигаться и заниматься спортом

Спорт и физические нагрузки очень важны для метаболизма и потери лишнего веса. Оптимальные нагрузки — силовые тренировки дважды в неделю и 2-3 кардиотренировки.

Быстрое похудение не сжигает жир

Быстрое похудение, например, на 5 кг в неделю, не сжигает жир, а вызвано обезвоживанием и потерей мышечной массы, и может быть очень вредным для здоровья. В результате таких диет ваш вес сильно колеблется и это подрывает ваш метаболизм.

Липосакция — не выход

Многие убеждены, что липосакция — отличная альтернатива спорту, но это не так. Да, операция может лишить вас пары килограммов, но это скорее моделирующий прием, нежели инструмент для похудения.

Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!

Tags

Диеты Лишний вес Психология Спорт и фитнес
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form