Девять рекомендаций, как быстро сбросить вес без строгих диет
Foto: Shutterstock

Правильное питание — залог хорошего самочувствия. Но это не единственное, что позволяет нам сохранять здоровье и быть довольными своей внешностью. Нужно изменить и свой образ жизни. Причем сделать это гораздо проще, чем кажется.

DELFI Viņa вместе с порталом Women's Health рассказывают о девяти шагах к быстрой и легкой потере веса и начале здоровой жизни. Причем сидеть на строгой диете для этого вовсе не нужно.

Не ешьте весь день одни и те же продукты


Одно из основных условий здорового питания — разнообразие: не ешьте весь день одно и то же, а съедайте только одну порцию каждого конкретного продукта. Единственным исключением являются овощи и зелень, которые можно добавлять к каждому блюду. А с другими продуктами следует быть внимательнее — например, если на завтрак у вас был цельнозерновой хлеб, то на обед выберите цельнозерновой рис или какой-нибудь другой равноценный продукт.

Питаясь таким образом, вы будете потреблять больше разных полезных веществ, которые обеспечат вас большим количеством энергии как для работы, так и для тренировок. Кроме того, если в каждой порции вашей еды будут разные продукты, то есть большая вероятность избежать переедания.


Tags

Диеты Здоровое питание Спорт и фитнес Похудение Veselīgs uzturs

Comment Form