Хлопья для завтрака

Диета с обратным эффектом: список продуктов, которые только кажутся здоровыми
Foto: Shutterstock

Хлопья для завтрака в рекламе, а также на упаковке часто изображаются как очень здоровый продукт. Кроме того, в магазинах есть не только подслащенные яркие упаковки хлопьев для детей, но и продукты для взрослых, которые обещают обеспечивать энергией и помогать сохранять тонкую талию. К сожалению, на практике ситуация зачастую другая: размер порции, указанный на упаковке, слишком мал, чтобы можно было наесться, а когда вы насыщаетесь этим продуктом, то сохранить здоровую форму тела может быть сложно.

Многие хлопья для завтрака богаты сахаром и простыми углеводами, которые обеспечивают быструю, кратковременную энергию и увеличивают риск набора веса. Если вы начнете день с такого продукта, то уровень сахара в крови и уровень инсулина будут быстро расти. Вскоре уровень сахара резко упадет, и организм потребует следующую "дозу" — перекус, богатый простыми углеводами.

Это, конечно, не означает, что вы должны отказаться от такого завтрака, но поступайте разумно. Выбирайте продукты, которые не были предварительно обработаны и содержат то, что нужно вашему организму.

Если вы все же хотите начать день с сухого завтрака, то проверьте его состав и энергетическую ценность. Выбирайте те сухие завтраки, которые содержат много цельнозерновых продуктов и богаты клетчаткой.

Также обратите внимание на то, чтобы на порцию приходилось максимум 10 граммов сахара.

Tags

Вкусно! Полезно? Диеты Здоровое питание Лишний вес Veselīgs uzturs

Comment Form