Краткосрочные цели мешают достичь долгосрочных результатов

Как "эффект йо-йо" влияет на ваше здоровье
Foto: Shutterstock

Большинство диет составляются по принципу, предусматривающему, что при соблюдении определенных условий за какой-то период времени можно потерять некоторое количество лишнего веса или же, например, уменьшить окружность талии. Но в долгосрочной перспективе это приведет вас к неудаче, потому что правилам нужно следовать лишь до момента достижения желаемой цели. Это означает, что после диеты люди возвращаются к прежним привычкам питания.

Причем, после выхода из диеты аппетит увеличивается и тело будет настойчиво держаться за все накопленные резервы, делая освобождение от лишнего веса с каждым разом все труднее. Таким образом, результат диеты быстро исчезает, оставляя разочарование.

Чтобы преодолеть эффект йо-йо, нужно стремиться думать о долгосрочной перспективе. Это означает, что нужно менять привычки питания, а не подвергать себя регулярно голоданию или строгим диетам. Заметить результат, возможно, будет сложнее, потому что вес станет уходить медленнее, но эффект от перехода на постоянный здоровый рацион продержится гораздо дольше.

Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!

Tags

Диета Здоровый образ жизни Лишний вес Veselīgs uzturs
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form