Foto: Instagram/irina_olonicheva

В последнее время часто говорят о "военной" диете, которая обещает помочь сбросить 5 кг за неделю, причем можно есть бургеры и мороженое. Men’s Health решил узнать, действительно ли эта диета столь эффективна или все это ложь.

Большинство людей, сидящих на диетах, преследуют одну цель — сбросить максимальное количество веса за максимально короткое время. Именно поэтому "военная" диета стала столь популярной. Согласно информации на сайте диеты, сбросить 4-5 кг за неделю можно без упражнений, а мороженое можно есть каждый день.

Что такое "военная диета"?

Суть диеты заключается в том, что в первые три дня надо есть определенные продукты в очень маленьких количествах: общий калораж не должен превышать 1078 килокалорий в день (для сравнения: средне активный человек тратит 1800-2500 килокалорий в день).

Через три дня можно есть что угодно, но не больше 1500 килокалорий в день.

Foto: Shutterstock
Как утверждается на сайте диеты, если питаться так целый месяц, то можно сбросить 13-15 кг.

Как же выглядит эта диета на практике? Вот пример:

Завтрак:

  • чашка черного кофе,
  • половина грейпфрута,
  • тост

Обед:

  • полчашки тунца,
  • тост,
  • чашка черного кофе

Ужин:

  • 85 г любого мяса,
  • чашка зеленой фасоли,
  • половина банана,
  • маленькое яблоко,
  • чашка мороженого

Почему эта диета называется военной?

Foto: AFP/Scanpix
Мы не знаем. На сайте не указано ни авторов, ни привлеченных экспертов и нет никакой связи с военными силами. Однако мы выяснили, что раньше эта диета проходила под другими названиями: диета клиники "Майо", диета клиники "Кливленд", диета "Кайзер" и диета Бирмингемского госпиталя. Но ни одна из этих клиник и организаций никогда не имела никакого отношения к этой диете.

Военная диета никак не связана и с военными силами. По словам настоящих и бывших сотрудников, в армиях никогда не следовали никаким диетам. Армия — это очень энергозатратное занятие, поэтому служащих кормят очень сытно. К тому же, на завтрак бывают французские тосты, печенье и даже картофельное пюре с плотным соусом, а этих позиций нет в меню "военной" диеты. По словам спикера Пентагона, министерство обороны никогда не поддерживало какой-то определенный вид питания, кроме того, что предписан Планом питания бойцов, разработанного с учетом потребностей служащих в войсках.

Насколько безопасна такая диета?

Foto: Shutterstock
За неделю диеты вряд ли можно нанести сильный вред здоровью, а вот сильное чувство голода более чем вероятно. Возможно головокружение, головные боли, усталость, особенно если вы еще занимаетесь спортом.

Однако у "военной" диеты, в отличие от диет вроде кетогенной, есть одно преимущество: она не исключает целые группы нутриентов — в диете присутствуют белки, углеводы и жиры, хоть и в маленьких количествах.

Впрочем, указания диеты слишком общи и размыты, чтобы сделать выводы о ее пользе. Например, в первый день на завтрак надо съесть тост, но не указано какой — пшеничный или цельнозерновой.

Правда ли можно похудеть на 5 кг в неделю?

Foto: Shutterstock
Да, на этой диете можно немного похудеть, но вряд ли на 5 кг за неделю и уж точно этот результат не сохранится надолго. Большинство скинутого веса составляет вода. По мнению диетолога Кристен Кайзер из Хьюстонского методистского госпиталя, "военная" диета — это просто скоропроходящее веяние: "На сайте диеты утверждается, что особенные сочетания продуктов помогут сбросить вес, но при этом можно есть нездоровую пищу вроде хот-догов и мороженого. К тому же ни одна диета не способна позволить всем худеть одинаково — тела, здоровье, организм и привычки у всех разные, поэтому глупо утверждать, что у всех будет один результат".

Любой тренер, диетолог и врач скажут вам, что для здорового похудения нужно время, и одной неделей тут не обойтись. Начните с малого: вместо двух ломтиков хлеба на обед съедайте один, исключайте напитки с сахаром, закуски, выбирайте свежие овощи, богатые клетчаткой и белком.

"Любая диета приносит лишь кратковременный результат, причем чем "лучше" результат, тем быстрее и больше человек набирает веса, вернувшись к нормальному питанию. Поэтому такие диеты скорее больше зло, чем польза", — говорит Кайзер.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!