Концентрирование только на весе

Распространенные ошибки, мешающие избавиться от лишнего веса
Foto: alan KO / cc

Очень часто люди, которые ограничивают свое питание, чтобы похудеть, сталкиваются с ощущением, что лишние килограммы уходят не очень быстро. Особенно неприятно это бывает, когда человек, казалось бы, делает все возможное, чтобы улучшить свою фигуру, — и соблюдает диету, и регулярно тренируется. В такие моменты стоит помнить, что цифра на весах — не единственный показатель вашего здоровья и физической формы. Причем на ваш вес влияет и потребление жидкости, и та еда, которую вы недавно съели. Вес в течение дня может колебаться в пределах двух килограммов.

Женщины должны помнить, что на вес их тела влияют и гормоны. Например, повышенный уровень эстрогена может способствовать накоплению жидкости, и вы становитесь тяжелее. Если вес не меняется, это не означает, что вам не удается освободиться от лишнего жира. Возможно, жир уходит, но организм накапливает больше воды. Также возможно, что вместо жира у вас теперь есть мышцы, которые тяжелее жира.

Обращайте внимание и на то, как на вас сидит одежда — не стала ли она свободнее (особенно в районе талии). Раз в месяц фотографируйтесь, и вы будете замечать визуальные перемены. Кроме того, регулярно измеряйте объем талии. Это поможет вам сохранить мотивацию и убедиться в том, что результаты есть, хотя вес может и не особо измениться. А главный показатель — ваше самочувствие: если оно улучшается, то вы на правильном пути.

Tags

Диеты Здоровое питание Здоровье Спорт и фитнес Aptaukošanās Veselīgs uzturs

Comment Form