Нехватка сна

Распространенные ошибки, мешающие избавиться от лишнего веса
Foto: Shutterstock

Стоит ли жертвовать сном, чтобы вам хватило времени на многочисленные тренировки и приготовление здоровых блюд? Вряд ли. Количество и качество сна влияют на гормон, регулирующий чувство голода и аппетит. Если вы не спите, то, вполне вероятно, вам захочется съесть все, что окажется под рукой.

Невыспавшийся человек в день потребляет в среднем 385 дополнительных килокалорий. Это пятая часть ежедневного количества калорий для умеренно активной 30-летней женщины. Сон — третий по важности фактор на пути к здоровому весу. Первые два: достаточное количество физической активности и здоровое питание. Также оказалось, что невысыпающиеся люди часто потребляют больше жира, но меньше белков.

Tags

Диеты Здоровое питание Здоровье Спорт и фитнес Aptaukošanās Veselīgs uzturs

Comment Form