Голодание и ''супердиеты''

Распространенные ошибки, мешающие избавиться от лишнего веса
Foto: Shutterstock

Главный принцип потери веса простой — тратить больше калорий, чем потреблять. Однако перегибать не следует, потому что слишком большой дефицит калорий к добру не приведет и в долгосрочной перспективе не даст ожидаемого результата. Но учитывайте, что все люди разные, поэтому если хотите узнать, сколько в день калорий нужно потреблять именно вам, проконсультируйтесь со специалистом.

Кроме того, помните, что голодание и "супердиеты" могут лишить ваш организм необходимых веществ, и тогда у вас появятся серьезные проблемы со здоровьем. Ваш организм также может "включить режим экономии", то есть замедлить метаболизм. И в долгосрочной перспективе избавиться от лишних килограммов вам станет еще сложнее. К тому же, из-за строгой диеты вы потеряете мышечную массу, а это плохо.

Tags

Диеты Здоровое питание Здоровье Спорт и фитнес Aptaukošanās Veselīgs uzturs

Comment Form