Foto: Shutterstock

Иногда наш организм нуждается в больше, чем в диете — для того, чтобы сбалансировать свои гормоны — телу нужен детокс. Хотя эта программа должна быть использована в зависимости от вашей истории и состояния организма, 21 один день правильного детокса 2 раза в год — хороший старт. Саморазвитие предлагает вам диету, которая сбалансирует ваш гормональный фон.

Вам стоит заняться детоксом, если вы наблюдаете такие симптомы:

  • нерегулярные,болезненные месячные
  • приливы тепла и повышенное потоотделение ночью
  • смены настроения, депрессия, тревога
  • чувствительность груди, набор массы тела
  • низкое либидо
  • усталость
  • бесплодие или выкидыши
  • кисты
  • акне, экзема, псориаз
  • выпадение волос или повышеная растительность на теле
  • "тугие" мышцы и суставы.

Кроме этих неприятных симптомов, стоит также почистить печень. Когда мы питаемся жареной пищей, употребляем алкоголь, находимся в постоянном стрессе, наша печень перегружается. Дайте ей возможность передохнуть и скорректировать свой гормональный баланс.

Как это правильно сделать?

Еда

Ниже вы найдете продукты, известные своими способностями "чистить" печень и помогать гормонам. Употребляйте как можно больше такой пищи каждый день во время детокса.

зеленый чай
артишок
чеснок и лук
капуста, шпинат, брокколи
лимон и лайм
грейпфрут
свекла
морковь
авокадо
имбирь
оливковое масло
Пейте натощак стакан теплой воды с лимоном, а также выпивайте воду с имбирем и перцем. Оба напитка помогут взбодрить пищеварение и начнут процесс очищения.

Точно также важно исключить следующие продукты, которые гипоаллергенны:

  • молочные продукты
  • глютен
  • кукурузу
  • соевые продукты
  • сахар всех типов
  • подсолнечное масло (а также арахисовое и кукурузное)

Потейте

Очень важно много двигаться, заниматься спортом и потеть. Ваша лимфатическая система заработает лучше и тем самым стабилизирует гормоны. Это также поможет снизить воспалительные процессы и вывести токсины из организма, а заодно и скинет нежелательный вес.

Старайтесь делать 3-4 раза в неделю интенсивную тренировку и ходите на занятия йогой (хатха йога, а также йога для детоксификации) — это поможет расшевелить ваш ЖКТ.

Переизбыток гормонов, таких как эстроген, может "храниться" в жире, особенно в области живота и бедер.

Забота о себе

Именно так, как продукты помогают нашим клеткам, медитация и другие формы очищения сознания помогают запустить процессы в нашем мозге, которые благоприятно влияют на изменения.

Когда наше сознание спокойно, мы держим под контролем щитовидную железу, что помогает гармонизировать репродуктивную систему, а также усмирит гормоны, которых в избытке.

Вот пару действий, которые в состоянии с этим помочь:

1. Медитация

Выделите себе 5 минут в день с утра или вечером, закройте глаза, расслабьте тело и сконцентрируйтесь на дыхании. Позвольте всем мыслям оставить вас и просто насладитесь моментом. Медитация успокоит сердцебиение и со временем уменьшит уровень стресса в крови, а как мы знаем, стресс может подрывать наше здоровье.

Когда стресса в крови меньше, наши органы обретают больше энергии для того, чтобы наладить баланс в организме.

2. Ведите дневник

Если вы часто прячете эмоции или у вас есть много недосказанного, то ведение дневника именно для вас. Просто записывая, что вы пережили за день, чего хотите от завтрашнего дня, поможет вам упорядочить свои чувства и ум, поможет со сном и снимет стресс.

Вы позволите навязчивым мыслям жить не у вас в голове, а на бумаге и снимете с себя нагрузку.

3. Визуализация

Коллаж желаний помогает нам увидеть наше желаемое будущее. Используйте картинки из журналов или рисуйте сами. Повесьте его на видное место и вспоминайте, где вы хотите оказаться. Когда вы ясно представите себе ваши цели, вам станет спокойнее, вы перестанете тратить силы напрасно.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!