Простые советы, позволяющие не заболеть простудой и гриппом, помогут в том числе обеспечить эффект профилактики коронавирусной инфекции. Подробнее рассказывает портал MedikForum.ru.
Врачи на вопрос о том, как не заболеть в сезон простуды и гриппа, отвечают первым делом "сделать прививку". Медики поясняют, что современные вакцины направлены на развитие иммунитета от болезней и не имеют в этом деле достойных конкурентов.
Но, помимо прививки, важно соблюдать другие правила, помогающие сохранить здоровье, тем более, что они бывают очень простыми.
Не стоит забывать: тот же грипп насчитывает разные виды и подвиды, сделанная прививка не всегда учитывает его многообразие.
Избегать многолюдных мест
Возбудители гриппа и простудных заболеваний очень быстро распространяются в замкнутых пространствах с большим количеством людей. Если нет возможности избежать нахождения в таком месте, нужно обязательно воспользоваться маской и не касаться руками лица.
Мыть руки несколько раз в день
Вирусные частицы оседают на разных бытовых поверхностях, поэтому крайне важно мыть руки с мылом регулярно, несколько раз в день — особенно сразу после возвращения домой с улицы.
Правильно чихать
Необходимо прикрывать рот. Правильно чихать в салфетку, но если ее нет, следует делать это в сгиб локтя — в противном случае патогенные частицы попадут на руки и разлетятся вокруг. После использования салфетки или платка нужно обязательно вымыть руки.
Не ходить в гости
Если нужно воочию пообщаться с человеком, лучше встретиться на свежем воздухе.
Проветривать помещения
Недостаточно протирать пространство вокруг себя дезинфицирующими салфетками, ведь вирусы гриппа и простуды буквально находятся в воздухе. Время от времени нужно выходить из комнаты, устраивая сквозное проветривание на 10-15 минут.
Сохранять спокойствие
Психологическое напряжение способствует повышению концентрации стрессового гормона кортизола, что подавляет функции организма, включая иммунную. Это может стать причиной заболевания.
Получать витамин D
Его недостаток может привести к ослаблению иммунитета, что усиливает подверженность сезонным болезням. Один из самых простых способов получить витамин — прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду. Также восполнить важное вещество помогают некоторые продукты — яичные желтки, говяжья печень, сливочное масло, молоко, жирные сорта рыбы.
Отказаться от алкоголя
Постарайтесь воздержаться от ежевечернего бокала вина — это поможет не заболеть простудой и гриппом. Любовь к спиртному негативно сказывается на состоянии дендритных клеток организма, являющихся жизненно важной структурой иммунной системы. Ученые полагают, что именно данная особенность объясняет слабый эффект вакцин, получаемых людьми с алкогольной зависимостью.
