Как стать отличником: пять полезных перекусов для школьника
Foto: Shutterstock

Чтобы школьник имел силы, интерес и желание к учебе, ему нужно качественное и здоровое питание. В рационе должны обязательно присутствовать белки, жиры и углеводы. Но детям важно не только полезно и вкусно завтракать, обедать и ужинать. Не меньшее значение имеет и то, чем ребенок перекусывает в школе на переменах.

close-ad
Продолжение статьи находится под рекламой
Реклама

Сыр


Качественный сыр (не сырный продукт) утолит чувство голода, а также восполнит в организме дефицит триптофана — незаменимой аминокислоты. Она отвечает за выработку серотонина в организме, который также называют "гормоном радости". При недостатке триптофана у ребенка снижается концентрация внимания, память и ухудшается настроение. В некоторых случаях это состояние может вызывать регулярные головные боли.

Оладьи из гречневой муки


В гречке и ее производных также много триптофана. Помимо этого, эта крупа богата магнием, который помогает ребенку сосредоточиться на уроках. Наукой доказано, что магний незаменим для нормальной работы головного мозга: он улучшает передачу импульсов нервных клеток. Поэтому будет полезно готовить для школьника гречневую кашу или печь оладьи из гречневой муки.

Цельнозерновой хлеб


Как стать отличником: пять полезных перекусов для школьника
Foto: Pixabay

Ребенку, который проводит в школе не менее шести часов в день, необходима глюкоза. Это вещество помогает сосредоточиться, думать об учебе, а не о еде, и подталкивает мозг оперативнее решать задачи и делать упражнения. Для перекусов идеальными будет цельнозерновой хлеб с сыром или ветчиной.

Орехи


Это незаменимый источник растительных жиров и нутриентов, которые помогают работе мозга. Можно покупать любые: миндаль, фундук, грецкие (особенно полезны) и кедровые орехи, главное, чтобы они присутствовали в рационе школьника. Благодаря орехам в меню, ребенок будет быстрее усваивать материал, запоминать новую тему и лучше концентрироваться на важном.

Сухофрукты


Сладкий перекус наверняка понравится любому ребенку, кроме того, он станет хорошей альтернативой конфетам, мороженому, шоколадным батончикам и булочкам.

Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!

Tags

Сыр Здоровье детей Орехи Цельнозерновой хлеб Сухофрукты
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form