Ограничьте потребление сахара

Как уменьшить слой лишнего жира на животе: советы и план действий
Foto: Shutterstock

Сахар добавляют в разные продукты, поэтому вычислить точное количество употребленного в пищу сахара будет довольно сложно. Например, фруктозу может переработать только печень, и если фруктозы слишком много, то печень перегружается и превращает сахар в жир.

Именно чрезмерное потребление сахара является сильнейшим фактором, который влияет на здоровье — он увеличивает риск инсульта и затрудняет процесс обмена веществ. Сахар в составе подслащенных напитков организм перерабатывает немного иначе — он не распознает сахар как остальные сахара, поэтому усваивает еще больше калорий.

Фрукты тоже содержат сахар, но в гораздо меньшем количестве, что в сладких напитках, а еще во фруктах есть "хороший" сахар. Обращайте внимание на состав продуктов и помните, что лишний сахар превращается в жир на животе.

Нектар агавы, тростниковая меласса, ячменный солод — лишь некоторые из названий, которые заставляют думать, что в продукте содержится меньше сахара.

Delfi в Телеграме: Свежие новости Латвии для тех, у кого мало времени

Tags

Здоровый образ жизни Лишний вес Спорт и фитнес
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form