Больше белков

Как уменьшить слой лишнего жира на животе: советы и план действий
Foto: Shutterstock

Говоря о потере лишнего веса, именно белок является важнейшим нутриентом, необходимым организму. Белок нужен ля обновления и строения клеток, выработки энзимов, гормонов и других веществ.

Белок помогает наращивать мышечную массу и укреплять тело людям, занимающимся спортом и фитнесом. Поэтому любому человеку с физическими нагрузками необходимо употреблять продукты, богатые белком и белковые коктейли. Разумеется, результата нельзя достичь без силовых упражнений. Тем, кто хочет избавиться от лишнего жира, нужно следить, чтобы треть калорий в их рационе поступала из белков.

Куриное филе без кожи, яйца, творог, миндаль, греческий йогурт, соевое и коровье молоко, киноа, постная телятина, тунец, рыба и креветки — отличные источники белка.

Delfi в Телеграме: Свежие новости Латвии для тех, у кого мало времени

Tags

Здоровый образ жизни Лишний вес Спорт и фитнес
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form