Больше белков

Говоря о потере лишнего веса, именно белок является важнейшим нутриентом, необходимым организму. Белок нужен ля обновления и строения клеток, выработки энзимов, гормонов и других веществ.
Белок помогает наращивать мышечную массу и укреплять тело людям, занимающимся спортом и фитнесом. Поэтому любому человеку с физическими нагрузками необходимо употреблять продукты, богатые белком и белковые коктейли. Разумеется, результата нельзя достичь без силовых упражнений. Тем, кто хочет избавиться от лишнего жира, нужно следить, чтобы треть калорий в их рационе поступала из белков.
Куриное филе без кожи, яйца, творог, миндаль, греческий йогурт, соевое и коровье молоко, киноа, постная телятина, тунец, рыба и креветки — отличные источники белка.