Снизьте количество углеводов
Главная задача углеводов — снабжать организм энергией. Примерно половину дневной нормы калорий мы получаем из углеводов. В процессе обмена веществ они расщепляются и высвобождают энергию. Кстати, сахар — это чистый углевод.
В среднем взрослому человеку в день следует употреблять 280-300 граммов углеводов в зависимости от его физической нагрузки и массы тела. Стоит учитывать, что, если вы употребляете больше углеводов, чем нужно, то они откладываются в теле как запас жира.
Стоит обращать внимание не на калорийность продуктов, а на содержание в них белков, жиров и углеводов. Если употреблять слишком много быстрых (простых) углеводов (мед, сахар, конфеты, торты, булочки, и другие мучные изделия), то организм будет использовать как быструю энергию, а излишек будет откладывать в жировой резерв.
Сложными (медленными) углеводами считаются крупы, цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Организм дольше переваривает такие продукты, соответственно, они дольше снабжают его энергией. Вам дольше не будет хотеться есть и лучше всего есть такие продукты на завтрак по утрам.
Низкое употребление углеводов вызывает более эффективную потерю лишнего веса, к тому же такая диета ускоряет уменьшения жирового слоя именно в районе живота.
Сам себе партнер. Можно ли выжить без секса, чем его заменить и откуда берутся асексуалы 
