Не забывайте про клетчатку


Как уменьшить слой лишнего жира на животе: советы и план действий
Foto: Shutterstock

Нехватка клетчатки может вызвать запоры, поэтому важно употреблять ее каждый день. Богатые клетчаткой продукты на завтрак будут поддерживать работу пищеварительной системы в течение всего дня. Клетчатка помогает избавиться от лишнего жира, но не вся клетчатка действует одинаково.

Особенно рекомендуется употреблять водорастворимую клетчатку, которая превращается в гелеобразную массу и снижает уровень глюкозы и холестерина в крови. Она замедляет усваивание питательных веществ, тем самым снижая аппетит.

Клетчаткой богаты растительные продукты: фрукты, овощи, бобовые, орехи и семечки.

Delfi в Телеграме: Свежие новости Латвии для тех, у кого мало времени

Tags

Здоровый образ жизни Лишний вес Спорт и фитнес
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form