Даже если вы стараетесь изо всех сил, и едите исключительно пищу, приготовленную своими руками из натуральных ингредиентов, и стараетесь употреблять "только полезное", это все равно не дает гарантии, что вы получаете все необходимые организму питательные вещества, пишет Womansday.
"Люди, регулярно наполняющие свои продуктовые корзины, часто входят в колею, и в итоге покупают одно и то же", — утверждает диетолог Анджела Лемонд. В то же время стоит помнит, что разнообразие вашего рациона помогает минимизировать многие риски, связанные с возникновением заболеваний пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Вы покупаете только "органические" продукты
Заботясь о своем весе, вы отметаете часть рациона
Если вы решили скинуть несколько лишних кг, очень внимательно пересмотрите свой рацион — не стоит бездумно отказываться от богатой углеводами и белками пищей в угоду фигуре, но при этом вредя своему здоровью. Для начала попробуйте не "вырезать" из рациона целые группы продуктов, а заменить их на более здоровые версии. К примеру, вместо обычного хлеба и круп покупайте цельнозерновые, а сладости замените небольшим количеством орехов и сухофруктов.
Вы принимаете витамины A,B,C, но забываете об остальных
Да, безусловно, вышеупомянутые витамины не зря завоевали столь большую популярность у потребителей, однако нельзя забывать и о других важных элементах, несущих нам здоровье! К примеру, особое место в рационе жителей Латвии стоит занимать витамину Д и жирным кислотам Омега-3, а также кальцию, магнию и цинку.
Вы придерживаетесь такой же диеты, как и 10,15 или 20 лет назад
Даже если природа наградила вас отличным телосложением и прекрасным метаболизмом, стоит понять, что в разные периоды жизни мы нуждаемся в различном питании — 15-летний подросток не может питаться так же, как 40-летний человек. Поэтому диету стоит корректировать в соответствии с меняющимися потребностями нашего организма. К примеру, с возрастом интенсивность обменных процессов заметно понижается, поэтому и клетчатки нам нужно употреблять несколько меньше, чем в молодости. Чтобы избежать проблем с пищеварением, с возрастом также стоит снизить потребление животных белков (в частности — молочных продуктов) и понизить содержание в рационе жиров.
Вывод: если вы можете отнести все вышеупомянутое к себе, то вам срочно нужно пересмотреть свой рацион!
Как действительно питаться полезно?
- Первое, что вы должны сделать — определить, что нужно именно вашему организму, а не следовать диетам популярным в интернете;
- Забудьте о полуфабрикатах и продуктах с высоким содержанием сахара (соки, промышленные сладости);
- Пейте больше воды;
- Употребляйте достаточное количество МЕСТНЫХ фруктов и овощей;
- Не зацикливайтесь на моно-питании — ваш рацион должен быть разнообразным и включать в себя все группы продуктов из стандартной пищевой пирамиды;
- Устраивайте 1-2 разгрузочных дня в неделю.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
