Все мы порой испытываем усталость на работе, вялость с утра и лень на выходных. А Мэдлин Шиэн Перкинс чувствовала себя так каждый день. Она рассказала, как ей удалось победить это состояние, пишет Business Insider.
"Несмотря на то, что мой вес был нормальным, я знала, что начала толстеть, потому что постоянно ленилась и ужасно питалась. Я была "нездоровым веганом", — рассказывает Мэдлин.
Если вы хотите, чтобы ваша веганская диета приносила вам пользу, вы должны есть овощи, цельнозерновые продукты и фрукты, а не просто какие-то "заменители мяса".
По словам Мэдлин, до начала растительной диеты она питалась сплошь быстрыми углеводами и обработанными продуктами с высоким содержанием калорий, а также веганскими заменителями мяса и сыра.
Примерное меню диеты Мэдлин
Цель диеты? Разогнать туман в голове. Мэдлин не ставила себе каких-то особенных целей в спорте, потому что не хотела разочаровываться, если не сможет их достичь. А так как новая диета сама по себе довольно сурова, то женщина решила двигаться постепенно.
"Я нашла свой темп через пару недель. Вот обычный мой день", — пишет она:
Завтрак:
- 1 стакан растительного молока
- 1 банан
- ½ ст.л. конопляных семян
- 2 ст.л. арахисового масла
Обед:
- ⅓ чашки бобовых спагетти
- ⅓ чашки кукурузы
- 3 миндальных орешка
- 10 маленьких морковок
- 10 виноградин
Полдник:
- 1 нектарин
- ½ чашки фисташек
Ужин:
- ½ чашки шпината
- 1/10 чашки грецких орехов
- 5 кубиков тофу
- 10 маленьких морковок
- Щепоть изюма
- Горстка черной фасоли
- 1 маленькая свекла
- 30 г орехов кешью
Десерт:
- 3 ломтика сушеного манго
"Но не стоит слепо следовать этому плану — составьте свое меню, которое будет полностью вас удовлетворять", — советует Мэдлин.
Личные ощущения во время диеты
Впервые за долгие годы я отлично высыпаюсь, бодра по утрам, с удовольствием занимаюсь спортом, и больше не думаю о еде каждую минуту.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
