Dārzeņi tirgū. Foto: Pat Herman

Хотите похудеть? Весна — идеальное время для того, чтобы сесть на легкую овощную диету. Мало того, что эффективно, так еще и полезно!

close-ad
Продолжение статьи находится под рекламой
Реклама
Суть диеты заключается в том, что ее легко соблюдать и в отличие от других диет она позволяет легко справиться с чувством голода. Во время овощной диеты ваш организм получает все необходимые микроэлементы и питательные вещества. Еще одно достоинство этой диеты заключается в том, что ее результаты в итоге оказываются долговременными. Вы не только похудеете, но и, возможно, задумаетесь над своим рационом питания и впредь станете благоразумнее и умереннее в еде. Сидеть на этой диете следует не больше недели. Потеря в весе — 2–4 кг.

Дневная норма овощей — 1,5 кг. Рекомендуемые продукты: свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль, помидоры, огурцы, салат, тыква, картофель, зелень); свежие фрукты (яблоки, бананы); нежирное молоко, йогурт; нежирная рыба или куриная грудка.

Меню 1-й день

Суп из капусты.

Фрукты сырые или печеные.

Обезжиренное молоко или нежирный йогурт (200 мл).

Чай или кофе без сахара.

2-й день

Суп из капусты.

Овощи свежие или тушеные.

Печеный картофель (1 шт.).

Чай или кофе.

3-й день

Суп из капусты.

Свежие овощи.

Фрукты.

Молоко или йогурт (200 мл).

Чай или кофе.

4-й день

Суп из капусты.

Бананы (от 3 до 6 шт.).

8 стаканов молока или 7 стаканов молока и 1 стакан йогурта.

5-й день

Суп из капусты.

Рыба или куриная грудка (вареная или приготовленная на гриле).

Помидоры (до 6 шт.).

Молоко или йогурт (200 мл).

Чай или кофе.

6-й день

Суп из капусты.

Рыба или куриная грудка (вареная или приготовленная на гриле).

Помидоры и огурцы.

Молоко или йогурт (200 мл).

Чай или кофе.

7-й день

Суп из капусты.

Свежие овощи.

Фрукты.

Молоко или йогурт (200 мл).

Чай или кофе.

Delfi в Телеграме: Свежие новости Латвии для тех, у кого мало времени
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form