Вы излишне полагаетесь на устройства для подсчета сожженных калорий

После часовой тренировки приятно видеть на дисплее тренажера, что вы сожгли, скажем, 500 калорий. Однако это число может быть обманчивыми — обычно устройства рассчитывает количество потраченных калорий, основываясь на весе человека. Как правило, это число уже заложено в тренажере. Но если ваш вес отличается от запрограммированного, то скорее всего результат будет некорректным.

Если ваш вес меньше, чем используемый в тренажерах, то вам покажут число, которое больше реального. А если человек тяжелее, то в реальности он сожжет больше калорий, чем будет показано на мониторе. Еще одним фактором является индекс массы тела — из двух человек, которые одинаково весят, больше калорий потратит тот, у кого больше мышечной массы, чем тот, у кого больше жира.

Чтобы определить точное число калорий, попросите тренера помочь вам с расчетами, основываясь на ваших индивидуальных параметрах и физической подготовке.