Физическое и психологическое здоровье: 8 мифов

50 мифов о спорте, которые могут серьезно подорвать ваше здоровье
Foto: Shutterstock

Физическая форма никак не связана с психологическим здоровьем

Наше тело сильно влияет на наше сознание и это мы понимаем, когда становимся старше. Исследование выяснило, что чем физически развитей человек в пожилом возрасте, тем лучше работает его мозг и память. Спорт не может предотвратить заболевание Альцгеймера или деменцией, но он помогает дольше избегать возрастных изменений в мозгу.

Если вы расстроены и разгневаны, то идите на тренировку

Если вам не нужен инфаркт, то сначала успокойтесь. Если вы эмоционально взвинчены, то при тренировке у вас вдвое выше риск получить инфаркт.

Зимние тренировки на свежем воздухе полезны только если хорошо утеплиться

Тренировки зимой несут в себе риски — холодные мышцы могут начать сокращаться, тело скованно и вы рискуете растяжением и травами мышц. Перед тренировкой всегда разминайтесь — зимой не меньше 10 минут. Но если у вас проблемы с сердцем, то лучше тренироваться в помещении, поскольку вы напрягаетесь при низких температурах.

Толстые тоже могут быть атлетичными

Раньше считалось, что толстые люди и люди с ожирением также могут быть атлетичными, если у них нет диабета, высокого давления или триглицеридов. Но недавнее шведское исследование выяснило, что люди со здоровым весом имели более низкий риск смерти, чем "толстые и атлетичные". К тому же лишний вес мешал толстым людям заниматься аэробными нагрузками.

Астматикам нужно меньше заниматься

Чтобы уменьшить симптомы астмы, нужно чаще заниматься и увеличить интенсивность тренировки — такова реальность. Серьезные тренировки могут улучшит самочувствие астматиков и уменьшить частоту использования медикаментов.

При ревматическом артрите нельзя интенсивно заниматься

Обычно в таких случаях врачи рекомендуют щадящие тренировки, но ученые говорят, что наоборот нужно добавить интенсивности — согласно исследованиям, это улучшает работу сердца и никак не усиливает симптомы артрита. В любом случае проконсультируйтесь с врачом.

Вытирайте тренажеры своим полотенцем, чтобы избавиться от бактерий

50 мифов о спорте, которые могут серьезно подорвать ваше здоровье
Foto: Shutterstock

Да, тренажеры следует протирать, но никогда не используйте для этого свое полотенце. Согласно исследованиям, 63 процента оборудования в спортзалах покрыто риновирусами, бактериями гриппа и устойчивыми к антибиотикам стафилококковые бактерии MRSA. Большинство спортивных залов предоставляют спиртовые спреи и бумажные полотенца — пользуйтесь ими. Также стоит заклеить пластырем все порезы, ранки и царапинки на теле, а также застилась тренажер отдельным полотенцем и обязательно тщательно мыть руки после тренировки.

Антивоспалительные медикаменты против боли после тренировки

Это неправда и только добавит вам нагрузки на почки, особенно если организм обезвожен. Более того, если принять антивоспалительный препарат при отсутствии воспаления, то это может привести к очень серьезным последствиям и даже госпитализации. Поэтому дайте телу возможность самовосстановления.

Токсины выходят с потом

Да, с потом выводятся токсины, но только ничтожная их часть. Для вывода токсинов есть почки и печень. Для этого нужно пить достаточно воды и полноценно питаться здоровыми продуктами.

Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!

Tags

Беременность Здоровый образ жизни Спорт и фитнес
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form