Для здорового сердца, стройной фигуры и хорошего сна. Какую пользу приносит ходьба
Foto: Shutterstock

Регулярную ходьбу можно назвать одним из лучших и универсальных способов физической активности, которая подходит почти всем. А получить травмы при ходьбе намного сложнее, чем занимаясь бегом или ездя на велосипеде. DELFI Viņa подробно разъясняет, какую пользу вам принесет ходьба.

Помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес

Сжигать калории и избавляться от лишних килограммов можно и с помощью ходьбы, потому что во время нее задействовано достаточно много мышц. Однако, сколько калорий вы сожжете, зависит от скорости вашего хода, дистанции и рельефа местности, а также от вашего веса, отмечает Healthline. Существуют многочисленные приложения и устройства, рассчитывающие количество калорий, которые вы потеряли во время прогулки, с учетом вышеупомянутых факторов.

Эксперты Prevention рекомендуют подумать о простых способах включения в свои будни как можно больше ходьбы, например, можно добираться с работы домой пешком. Улучшить ваше здоровье могут даже несколько километров в день. Регулярные прогулки также помогают поддерживать здоровый вес.

К тому же для прогулок не нужен специальный инвентарь или абонемент в спортклуб, главное — позаботиться о удобной, качественной обуви и куда-то отправиться. Healthline отмечает, что регулярные прогулки прекрасно укрепляют и тонизируют мышцы ног, что особенно актуально в летний сезон.

Source

DELFI Woman

Tags

Здоровый образ жизни Здоровье Тренировки Asinsspiediens Miega traucējumi Sirds slimības
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Comment Form