Для здорового сердца, стройной фигуры и хорошего сна. Какую пользу приносит ходьба
Foto: Shutterstock

Регулярную ходьбу можно назвать одним из лучших и универсальных способов физической активности, которая подходит почти всем. А получить травмы при ходьбе намного сложнее, чем занимаясь бегом или ездя на велосипеде. DELFI Viņa подробно разъясняет, какую пользу вам принесет ходьба.

Продолжение статьи находится под рекламой
Реклама

Помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес

Сжигать калории и избавляться от лишних килограммов можно и с помощью ходьбы, потому что во время нее задействовано достаточно много мышц. Однако, сколько калорий вы сожжете, зависит от скорости вашего хода, дистанции и рельефа местности, а также от вашего веса, отмечает Healthline. Существуют многочисленные приложения и устройства, рассчитывающие количество калорий, которые вы потеряли во время прогулки, с учетом вышеупомянутых факторов.

Эксперты Prevention рекомендуют подумать о простых способах включения в свои будни как можно больше ходьбы, например, можно добираться с работы домой пешком. Улучшить ваше здоровье могут даже несколько километров в день. Регулярные прогулки также помогают поддерживать здоровый вес.

К тому же для прогулок не нужен специальный инвентарь или абонемент в спортклуб, главное — позаботиться о удобной, качественной обуви и куда-то отправиться. Healthline отмечает, что регулярные прогулки прекрасно укрепляют и тонизируют мышцы ног, что особенно актуально в летний сезон.

Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!

Tags

Здоровый образ жизни Здоровье Тренировки Asinsspiediens Miega traucējumi Sirds slimības
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form