Ключ к успеху – правильная техника

Красивые бедра, упругие ягодицы: советы и упражнения, как этого добиться
Foto: Shutterstock

Фитнес-тренер Эва Дзелме подчеркивает, что многие женщины не умеют правильно напрягать мускулы, выполняя упражнения неправильно. Чтобы понять, как работают мышцы ягодиц, она рекомендует выполнять книксены, во время которых у вас напрягаются боковые мускулы ягодиц.

Тренер также напоминает, что при выполнении приседаний и выпадов колени не должны выдвигаться вперед, а вес тела нужно переносить назад. Это же относится и к вашим движениям в повседневной жизни — например, при подъеме по лестнице должна больше напрягаться попа, и тогда будет укрепляться ее мускулатура.

Эффективны и упражнения с отягощениями, а вот бег форму ваших ягодиц не улучшит. Также при выполнении упражнений для ягодиц нельзя использовать мышцы спины.


Source

DELFI Woman

Tags

Красивая женщина Спорт и фитнес Тренировки Фитнес Fitness
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Comment Form