Упражнения для красивых ягодиц

Красивые бедра, упругие ягодицы: советы и упражнения, как этого добиться
Foto: Shutterstock


Придать красивую форму ягодицам помогают силовые тренировки — выпады, приседания и махи ногами.

Существует несколько видов выпадов, но при их выполнении нужно следить за тем, чтобы нога, которую вы выбрасываете вперед, сгибалась в колене под углом 90 градусов, а не меньше.

Красивые бедра, упругие ягодицы: советы и упражнения, как этого добиться
Foto: Shutterstock

Очень эффективны и полуприседы. Их можно выполнять и с гантелями в руках, и со штангой. При этом ваш взгляд должен быть устремлен вперед, плечи опущены, а спина должна быть прямой. Во время полуприседа делайте движение, как будто собираетесь сесть на стул. Следите за тем, чтобы колени не уходили вперед. Распрямляясь, напрягайте ягодицы.

Красивые бедра, упругие ягодицы: советы и упражнения, как этого добиться
Foto: Shutterstock

Полезны также подъемы и махи ногами. Например, встаньте на четвереньки и медленно поднимайте и опускайте ногу. В момент, когда нога поднята, напрягите ягодицы и медленно опускайте ногу.

Далее предлагаем два комплекса упражнений, которые помогут улучшить вид ягодиц и ног. Также не забывайте, что физическая активность способствует выделению гормона счастья!

6 эффективных упражнений для красивых ног и ягодиц


Красивые бедра, упругие ягодицы: советы и упражнения, как этого добиться
Foto: Shutterstock

Почти у каждого из нас есть что-то, что ему не нравится в своей внешности или самочувствии. К счастью, во многих случаях можно улучшить и то, как мы выглядим, и то, как мы себя чувствуем. В рамках проекта "Твой путь к силе и здоровью" мы уделили внимание проблемной зоне, которая волнует многих, а именно — ногам, бедрам и ягодицам. Смотрим, выполняем упражнения и эффект не заставит себя долго ждать, главное — все делать регулярно.

Читайте дальше здесь.

3 комплекса упражнений для ягодиц и бедер


Красивые бедра, упругие ягодицы: советы и упражнения, как этого добиться
Foto: Shutterstock

Красивые ноги и подтянутые ягодицы — мечта многих женщин. Стройные ножки, подчеркнутые красивыми чулками и туфлями на высоком каблуке выглядят очень привлекательно. Но не каждая может позволить себе подобные вещи, которые покажут стройные ноги во всей красе. На самом деле, "сделать" себе ноги может каждая поклонница ЗОЖ с помощью фитнеса. Регулярные тренировки ног укрепят и подтянут мышцы и улучшат их форму.

Читайте дальше здесь.

Source

DELFI Woman

Tags

Красивая женщина Спорт и фитнес Тренировки Фитнес Fitness
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Comment Form