Не стоит перебарщивать с кардиотренировками


"Кубики" на животе — неверная мотивация: 8 заблуждений о борьбе с лишним весом
Foto: Shutterstock

Во многих фильмах герои общаются во время кардиотренировок, что может создать впечатление, будто это наиболее верный способ добежать до заветной цифры на весах. Однако, по словам специалиста по индивидуальным тренировкам Роберта Хербста, если вы занимаетесь только кардио, это не будет эффективным способом снижения веса, поскольку во время таких упражнений организм естественным образом замедляет обмен веществ, тем самым экономя энергию, как следствие, калории быстро не сжигаются.

Вместо этого рекомендуется комбинировать тренировки, в том числе чередуя высокую и низкую интенсивность. Это позволит ускорить обмен веществ и нарастить мышечную массу, что поможет сжигать больше калорий и в состоянии покоя, поскольку обмен веществ будет ускоряться в течение дня, а не только во время тренировок.


Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!

Tags

Здоровье Лишний вес Спорт и фитнес Sievietes veselība
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form